Как избавиться от негативных эмоций?

Как избавиться от негативных эмоций?

Как избавиться от негативных эмоций


В современном мире человек подвластен влиянию эмоций, чаще всего негативных. Стрессы, тревоги, чувство обиды, недовольства, злость и гнев испытывает практически каждый человек ежедневно, при этом даже не понимая, как избавиться от негативных эмоций. Многие люди источником своих проблем привыкли видеть других людей, случайно сложившиеся ситуации, постоянно испытывая недовольство, обсуждая и критикуя кого-то. Но не многие задумываются о том, что справляться с негативными эмоциями не только можно, но и нужно.

Духовно развитый человек, который живет в гармонии с собой, со своим внутренним миром, уверен в себе и своих силах и не поддастся влиянию негативных эмоций, он даже контролирует свои мысли и не позволит себе произносить дурные слова.

Итак, для начала, необходимо познать самого себя. Постарайтесь разобраться в себе, познакомьтесь со своим внутренним «Я», прислушайтесь, что оно вам говорит. Возьмите листок бумаги, напишите на нем два списка: список ваших недостатков и список ваших достоинств. Теперь, проанализируйте, над чем вы бы хотели работать, что хотели бы исправить. Возможно, в вашем списке есть такой недостаток, как «Вспыльчивость», начинайте работать над ним, контролируйте это чувство.

Далее составьте список ваших целей. Цели должны быть конкретно сформулированными и позитивными. Пишите все, что приходит вам в голову, все чего бы вам хотелось добиться, купить, приобрести, изобрести. После того, как список готов, с ним нужно немного поработать. Проверьте, все ли цели носят позитивный характер и все ли цели реально выполнимы. Глобальные цели, которые вы не в силах выполнить необходимо, исключить из этого списка. Определитесь со сроками для каждой цели, установите конкретные цифры.

Есть несколько практических советов, благодаря которым вы избавитесь от негативных мыслей и эмоций. Эти советы помогут вам в конкретной ситуации, если на данный момент вами завладели негативные эмоции, и вам необходимо прийти в себя.


Счет до десяти.

Многим давно известный метод успокоиться и справиться с эмоциями. Закройте глаза, отстранитесь от ситуации, постарайтесь о ней не думать, медленно начинайте считать до 10, после каждой цифры делая глубокий вздох.


Спорт.

Как выплеснуть все негативные эмоции, обеспечить для себя эмоциональную разгрузку с пользой для здоровья? Ответ очень прост, идите в спортзал или займитесь пробежкой на свежем воздухе. Если занятия спортом вам не подходят, то займитесь дома генеральной уборкой. Физическая нагрузка отлично поможет справиться с негативными эмоциями.


Материализуйте и выбросьте.

Это очень действенный и известный способ, который предлагают психологи. Если у вас в душе поселилась обида на другого человека, например, и вы бы хотели с ней справиться, то возьмите лист бумаги и напишите все, о чем думаете. После чего этот листочек либо порвите и выкиньте, либо сожгите. Перенеся обиду на бумагу, вы ее материализовали и выбросили ее, тем самым справились с ней и с негативными эмоциями.

Задайте себе вопрос. Когда вы понимаете, что злость и гнев овладевает вашим сознанием, не выплескивайте свои эмоции, а просто спросите себя «А стоит ли это того, чтобы я так реагировал». Ответ на вопрос, наверняка, будет отрицательным, поэтому начните относиться к ситуациям, к людям и к жизни в целом чуть проще, ничего не усложняйте. Помните, что если вы не можете изменить ситуацию, то сделайте проще, измените отношение к ней. Помните о своих целях и идите вперед.


Расслабляйтесь.

Как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы? Ответ прост – научитесь правильно расслабляться. Медитируйте, слушайте спокойную и позитивную музыку, занимайтесь саморазвитием. Чаще общайтесь с друзьями, находите общие интересы, путешествуйте. Не забывайте про отдых и любовь к себе.шаблоны для dle 11.2


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Введите два слова, показанных на изображении: