Не будем описывать случаи, когда психология жертвы не дает человеку нормально жить. Все с этим сталкивались и сами порой теряли что-то для себя, играя эту жуткую роль. Что-то есть и в нашем менталитете, что позволяет себя скушать с майонезиком и воспитание порой играет свою страшную роль, даже русские народные сказки порой воспевают этот синдром: колобок пел пел и попался лисе в рот, Настенька так и осталась бы служанкой у своих родственниц если бы злой дед Морозко не поставил ее на место…Но это поправимо. Сегодня мы попробуем понять как, избавиться от комплекса жертвы.
О комплексе жертвы и о тех кто ему подвержен
Комплекс, ну или синдром жертвы в психологии - это вовсе не то что мы называем комплексом или синдромом в обычной жизни. Это целая система поведения и личностные особенности. В чем же это дает знать о себе?
Такие люди не осознают, что сами себе создают несчастья, потому обвиняют в них окружающих. Это люди, которые никогда не берут на себя ответственность за собственные поступки и вообще жизнь. Виноваты могут быть не только родители или вероломные друзья, но и власть, начальство, мировое правительство. Они часто не осознают что сами свои беды себе и создают. А конечная цель этого всего - страдания. Даже если жертва сама этого не понимает. Есть,конечно, фраза из Библии что «Страданиями очистимся», но не все, что в Библии сказано, правильно.
Жертва не будет отстаивать свои желания, потребности и позиции, она беспрекословно подчинится тому, кто сильнее и примет чужое мнение, засунув подальше свое. Такие люди просто провоцируют к ним относиться как к жертве. Жалуясь на обидчиков и тиранов, они ищут сочувствия. Еще один признак этого синдрома - перманентная неудовлетворенность и недовольство, чувство отчаяния и безысходности - их верный спутник, даже если выходов из ситуации есть много. Люди с этим синдромом нередко себя приносят в жертву половинке, детям, родителям . Больше это характерно для женщин: живя только интересами близких, жертва себя ставит на последнее место и умерщвляет интересы собственные, отказывая во всем себе.
Они любят провоцировать к себе чувство жалости и жалеть себя, путая чувство жалости и любовь. Кроме того они себя не чувствуют достойными материального благополучия, любви или успеха.
Есть несколько категорий людей для которых больше всего свойственны поведение и психология жертвы. К первой относятся те что плохо к себе относятся а значит позволяют относиться также к себе другим. Часто это такие люди, что не были любимы родителями жили то с мамой , то с отцом, которые постоянно между собой конфликтовали, одновременно с этим подвергались нападкам от одноклассников. Такие люди привыкли к роли изгоя, так как другого не видели в принципе. Именно такие становятся жертвами насилия, несчастными женами и т.д.
Ко второй отнести можно спасателей человечества. Они кого то вечно мирят, спасают, берут на себя. А вот таких ситуаций в жизни много, вот человек и попадает под раздачу, отгребая чужую агрессию. Чаще всего такие вырастают из старших детей в семье, которые с детства отвечали за младшеньких, за домашних животных и т д.
И наконец, жертвами часто становятся люди, убежденные что с ними ничего дурного не может случиться. Если человек уверен, что его все любят, он может просто не замечать опасностей… и влипать. Все это требует серьезной проработки со специалистами, но повседневная работа над собой тоже нужна.
Несколько способов
Обычно, когда речь заходит о такой проблеме, как психология жертвы, всплывают банальные фразы: «учитесь брать жизнь в свои руки» и проч… Но это лишь слова, а что на практике делать?
Не вините себя и всех вокруг
Нет людей совершенных и окружающие тоже могут совершать ошибки. Но не вы за них отвечаете. В любой тяжелой ситуации все ее участники сыграли свою роль, и об этом их попросили вы и никто другой. Вас не обижает никто но вы себя обидеть позволяете. Будьте благодарны тем кто жмет на ваши болевые точки именно эти люди вас заставляют двигаться.
Ищите мудрость в ситуации
Беда с вами случилась. Остается лишь два варианта: впасть в жертву, или отыскать что-нибудь положительное. Можно зависнуть в прошлом, а можно понять, зачем это вообще было.
По совету очень уважаемого ею человека, Алла предложила свою кандидатуру на вакантное место в одной компании в другом городе. Аллу сразу многое напрягло, она заподозрила, что в компании что-то нечисто. Тогда она одернула себя: ведь это хорошие знакомые очень уважаемого ею человека…Через какое-то время стало понятно, что зарплату подчиненным тут не платят, официально не устраивают… А квартира у Аллы съемная…Однажды хозяйка не выдержала и выгнала не платившую два месяца Аллу буквально на улицу… Несколько дней девушка ночевала с бомжами на вокзале. Зарплату ей за все время работы не выдали ни разу. Через некоторое время девушка нашла кучу информации об этой организации: выяснилось что это аферисты, которые кинули сотни людей. Жертва спросит, за что мне это все? А здоровый человек спросит, для чего мне это все? Алла пришла к выводу что нужно просто полагаться только на свою феноменальную интуицию и не зависеть от мнения даже самых уважаемых людей: они тоже ошибаются.
Не привлекайте к себе внимание нытьем и жалобами
Если хотите внимания, привлеките чем то более интересным: пусть вами восхищаются. Выражайте чувство, но не жалуйтесь. Вместо фразы: «Я для них столько сделал а они…», можно сказать: «Я злюсь и мне обидно». А еще попробуйте отлавливать моменты, когда вы жалуетесь ( и на кого). Хотя бы месяц. Ну, и пресекайте это.
Не спрашивайте у других разрешения
Не просите, а заявляйте прямо про свои законные требования. Не спрашивайте мужа/жену, можно ли вам сходить на концерт, а просто объявляйте об этом. Прямым же текстом скажите в магазине, что вам должны поменять некачественную вещь, а не «Извините, можно…» Не лишайте себя того, что вам полагается и не перекладывайте на других ответственность за ваши решения.
Осознайте собственную значимость
Вы не хуже других, вы тоже многого достигли. Вспомните, что вы успели за жизнь, что хорошего сделали. И с этим живите. Это не даст вам унизиться перед кем-либо. Люди вокруг не лучше вас, такие же.
На практике
Убрать из себя жертву можно и на физическом уровне. Речь идет о движении и речи. Следите за тем, что говорите. Не стоит каркать что-то вроде: «Я скоро умру» и вообще, используйте негатив в речи по минимуму.Человек с позицией жертвы скажет «Головная боль меня замучила», а человек без нее скажет просто, что болит голова. Чувствуете разницу?
А что же на физическом уровне? Можно начать заниматься самообороной,боксом или боевыми искусствами. Также можно использовать приемы из НЛП. Например, вспоминаем случай, когда вы были действительно героем. Разглядите себя внутри данного образа. Почувствуйте гордость за себя. И берем себя за мочку уха! Теперь это ваш якорь. Беритесь за ухо в любой ситуации, когда чувствуете себя в опасности. Просто усвойте что вы в безопасности, а это поможет избавиться от комплекса жертвы.
комментариев