Принять себя таким, как есть – не значит попустительствовать всем своим недостаткам и порокам, как думают некоторые из прошедших тренинги по принятию себя. Здесь важно понять, что можно в себе исправить, а что дано навсегда и адаптировать слабые стороны так, чтобы они были на службе у сильных.
Откуда есть пошло неприятие себя и в чем оно выражается
В детстве мы знаем, что правы и прекрасны, зачем мы совершаем те или иные поступки и т.д. А вот родителям и вообще взрослым, которые были детьми очень давно, ваши поступки не очень понятны, поэтому они критикуют их, точнее, вас. Даже самые любящие и свободные родители могут сорваться на любимого ребенка за обычные детские промахи и за то, что ребенок познает мир, например, шлепая по лужам босиком. В этом случае они критикуют не то, что вы босиком по лужам пробежались, например, а вас. Ребенок в этом случае воспримет только то, что он плохой, а не критику его поступка…Многие не понимают и того, что стандарты поведения нужны исключительно для безопасности в жизни, а не для того, чтобы делить мир строго на хорошо-плохо и самоутверждаться за этот счет.
Еще больше подрывает веру в себя и нормальное самовосприятие школа. Это и школьная программа, рассчитанная на усредненного и безликого ребенка без индивидуальных особенностей психики и интеллекта, причем с квадратно-гнездовым мышлением, и детский коллектив: даже выдающие педагоги признают, что дети не способны создать здоровый коллектив - здесь и особенности детской психики виноваты, и то, что класс является коллективом закрытого типа, а в таких всегда процветают насилие и травля. Как принять себя такой, какая есть девушке, вообще непонятно: требований обществ к девочкам много, в том числе и ко внешности. Вот так мы и забываем о том, что прекрасны.
От здоровой критики неприятие себя отличается тем, что на своих минусах мы зациклены так сильно, что это видят и окружающие. Кроме того, мы не принимаем и окружающих тоже, видя во всех лишь недостатки. К чему все это приводит, рассказывать не стоит, просто ваша жизнь может быть и получше. Так что, поговорим о том, как принять и полюбить себя.
Списки и не только
Начнем с чистого листа и разделим его карандашом на две одинаковые части. На левой пишем те признаки, которые вас больше всего характеризуют, на правой - те, которые к вам отношения не имеют вообще. В левой части описано то, чего у вас в избытке. В правой – то, чего вам на самом деле не хватает. Это предупреждения со стороны подсознания. Если вы написали о трусости, то это свидетельствует о том, что вам стоит таки быть осторожнее. А ваша задача - уравновесить черты из правого и левого списка.
Начните с тела
Принятие себя начинается с принятия тела, как нашей оболочки. Женщина, которая задается вопросом, как принять себя такой, как есть, может активно ухаживать за телом и заниматься фитнесом, но это вовсе не любовь к себе и не принятие. Слушайте свое тело. Для этого можно позаниматься фитнесом из серии «Mindbody» - пилатес, йога. Обязательно будьте благодарны своему телу. Можете купить лосьон для тела и после каждого душа втирать его нежно в каждую часть тела и при этом благодарить их. Прислушивайтесь к своему телу и обращайте внимание на любые боли.
Здоровайтесь с собой
Просыпаясь утром и занимаясь утренним туалетом, оставайтесь у зеркала чуть дольше. Но не для того, чтобы разглядеть лишний килограмм или морщинку, а чтобы самой себе улыбнуться и сказать, что вы прекрасны, интересны и милы. Говорите это убедительно и от души. даже если пока вас что-то не устраивает.
Постарайтесь отследить все моменты неприятия себя
Очень часто мы не принимаем себя просто из-за желания всем нравиться и быть хорошим для всех. Но если вы человек взрослый, то уже наверняка поняли, что это нереально, точнее, реально лишь в одном случае: если вы стодолларовая купюра.
Старайтесь задавать себе постоянно следующие вопросы: «Пойдет ли это мне на пользу?» и «Действительно ли я хочу это делать?».
Попробуйте разобраться, чьи требования и ожидания вы так хотите оправдать. Отслеживайте, откуда они взялись, почему вы должны соответствовать им. При попытке все вспомнить, вы поймете, что это просто засевшие в голове случайные слова знакомых или вовсе чужих людей. А может, вы и вовсе их выдернули из контекста разговора, вас не касавшегося совершенно и почему-то на них зациклились.
Так вы сможете провести пересмотр всех навязанных вам убеждений о том, что такое хороший человек и найдете то, что подходит именно вам.
Вспомните, кто вы есть
Для этого войдите в медитативное состояние. Именно в нем старайтесь ответить на важные вопросы: Кто вы? Вы -это ваше тело? Вы - это имя и фамилия? Так вы дойдете до самой сути тог, кто вы есть. Медитаций посвященных ответу на вопрос, кто вы, есть немало. И если вы сможете дойти до конца, вы сможете себя принять.
Вернитесь к себе-ребенку
Здесь есть несколько вариантов, как можно это сделать. Можете приглядеться к маленьким детям. Они любят себя безусловно и радуются всем своим достижениям, при этом будучи открытыми новому опыту. Если малыш, который учится ходить, упал, он не будет себя осуждать за это. Он воспримет это как должное и продолжит заниматься своим делом, которое явно важнее его ошибки. Как вернуться к себе-ребенку? Вспомнить, что дети живут здесь и сейчас и концентрируются на текущем моменте, стараясь именно сейчас сделать все возможное. Живите сейчас и здесь.
Можно побыть ребенком во время медитации. Медленно входим в медитативное состояние. Стараемся вспомнить себя тогда, когда вы еще полностью принимали себя. Если таких воспоминаний нет, это не значит, что у вас в жизни этого не было. Представьте, что именно вы ощущали бы, если бы любили себя и не знали, как это быть отверженным. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях, запомните их и перенесите на себя. Осталось только впитать их и отправить лучи принятия и любви всем аспектам в вас, которые нуждаются в этом.
Помните, что не приняв себя, вы себя не познаете и не станете человеком целостным. Вы - тот самый человек, который изменит вашу жизнь к лучшему.
комментариев