Как принять себя такой, какая есть: 6 идей

Как принять себя такой, какая есть: 6 идей

Принять себя таким, как есть – не значит попустительствовать всем своим недостаткам и порокам, как думают некоторые из прошедших тренинги по принятию себя. Здесь важно понять, что можно в себе исправить, а что дано навсегда и адаптировать слабые стороны так, чтобы они были на службе у сильных.


Откуда есть пошло неприятие себя и в чем оно выражается


В детстве мы знаем, что правы и прекрасны, зачем мы совершаем те или иные поступки и т.д. А вот родителям и вообще взрослым, которые были детьми очень давно, ваши поступки не очень понятны, поэтому они критикуют их, точнее, вас. Даже самые любящие и свободные родители могут сорваться на любимого ребенка за обычные детские промахи и за то, что ребенок познает мир, например, шлепая по лужам босиком. В этом случае они критикуют не то, что вы босиком по лужам пробежались, например, а вас. Ребенок в этом случае воспримет только то, что он плохой, а не критику его поступка…Многие не понимают и того, что стандарты поведения нужны исключительно для безопасности в жизни, а не для того, чтобы делить мир строго на хорошо-плохо и самоутверждаться за этот счет.

Еще больше подрывает веру в себя и нормальное самовосприятие школа. Это и школьная программа, рассчитанная на усредненного и безликого ребенка без индивидуальных особенностей психики и интеллекта, причем с квадратно-гнездовым мышлением, и детский коллектив: даже выдающие педагоги признают, что дети не способны создать здоровый коллектив - здесь и особенности детской психики виноваты, и то, что класс является коллективом закрытого типа, а в таких всегда процветают насилие и травля. Как принять себя такой, какая есть девушке, вообще непонятно: требований обществ к девочкам много, в том числе и ко внешности. Вот так мы и забываем о том, что прекрасны.

От здоровой критики неприятие себя отличается тем, что на своих минусах мы зациклены так сильно, что это видят и окружающие. Кроме того, мы не принимаем и окружающих тоже, видя во всех лишь недостатки. К чему все это приводит, рассказывать не стоит, просто ваша жизнь может быть и получше. Так что, поговорим о том, как принять и полюбить себя.


Списки и не только

Начнем с чистого листа и разделим его карандашом на две одинаковые части. На левой пишем те признаки, которые вас больше всего характеризуют, на правой - те, которые к вам отношения не имеют вообще. В левой части описано то, чего у вас в избытке. В правой – то, чего вам на самом деле не хватает. Это предупреждения со стороны подсознания. Если вы написали о трусости, то это свидетельствует о том, что вам стоит таки быть осторожнее. А ваша задача - уравновесить черты из правого и левого списка.


Начните с тела

Принятие себя начинается с принятия тела, как нашей оболочки. Женщина, которая задается вопросом, как принять себя такой, как есть, может активно ухаживать за телом и заниматься фитнесом, но это вовсе не любовь к себе и не принятие. Слушайте свое тело. Для этого можно позаниматься фитнесом из серии «Mindbody» - пилатес, йога. Обязательно будьте благодарны своему телу. Можете купить лосьон для тела и после каждого душа втирать его нежно в каждую часть тела и при этом благодарить их. Прислушивайтесь к своему телу и обращайте внимание на любые боли.


Здоровайтесь с собой

Просыпаясь утром и занимаясь утренним туалетом, оставайтесь у зеркала чуть дольше. Но не для того, чтобы разглядеть лишний килограмм или морщинку, а чтобы самой себе улыбнуться и сказать, что вы прекрасны, интересны и милы. Говорите это убедительно и от души. даже если пока вас что-то не устраивает.


Постарайтесь отследить все моменты неприятия себя

Очень часто мы не принимаем себя просто из-за желания всем нравиться и быть хорошим для всех. Но если вы человек взрослый, то уже наверняка поняли, что это нереально, точнее, реально лишь в одном случае: если вы стодолларовая купюра.

Старайтесь задавать себе постоянно следующие вопросы: «Пойдет ли это мне на пользу?» и «Действительно ли я хочу это делать?».

Попробуйте разобраться, чьи требования и ожидания вы так хотите оправдать. Отслеживайте, откуда они взялись, почему вы должны соответствовать им. При попытке все вспомнить, вы поймете, что это просто засевшие в голове случайные слова знакомых или вовсе чужих людей. А может, вы и вовсе их выдернули из контекста разговора, вас не касавшегося совершенно и почему-то на них зациклились.

Так вы сможете провести пересмотр всех навязанных вам убеждений о том, что такое хороший человек и найдете то, что подходит именно вам.


Вспомните, кто вы есть

Для этого войдите в медитативное состояние. Именно в нем старайтесь ответить на важные вопросы: Кто вы? Вы -это ваше тело? Вы - это имя и фамилия? Так вы дойдете до самой сути тог, кто вы есть. Медитаций посвященных ответу на вопрос, кто вы, есть немало. И если вы сможете дойти до конца, вы сможете себя принять.


Вернитесь к себе-ребенку

Здесь есть несколько вариантов, как можно это сделать. Можете приглядеться к маленьким детям. Они любят себя безусловно и радуются всем своим достижениям, при этом будучи открытыми новому опыту. Если малыш, который учится ходить, упал, он не будет себя осуждать за это. Он воспримет это как должное и продолжит заниматься своим делом, которое явно важнее его ошибки. Как вернуться к себе-ребенку? Вспомнить, что дети живут здесь и сейчас и концентрируются на текущем моменте, стараясь именно сейчас сделать все возможное. Живите сейчас и здесь.

Можно побыть ребенком во время медитации. Медленно входим в медитативное состояние. Стараемся вспомнить себя тогда, когда вы еще полностью принимали себя. Если таких воспоминаний нет, это не значит, что у вас в жизни этого не было. Представьте, что именно вы ощущали бы, если бы любили себя и не знали, как это быть отверженным. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях, запомните их и перенесите на себя. Осталось только впитать их и отправить лучи принятия и любви всем аспектам в вас, которые нуждаются в этом.

Помните, что не приняв себя, вы себя не познаете и не станете человеком целостным. Вы - тот самый человек, который изменит вашу жизнь к лучшему.


Смотрите также:

Научиться принимать свои проблемы: умение, которое делает жизнь легче
5 советов: как понять, чего ты хочешь от жизнишаблоны для dle 11.2




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: