Для многих людей такие проблемы, как социофобия и даже антропофобия являются не более, чем обычными терминами. Тем не менее, некоторым людям они могут испортить всю жизнь, потому важно рассмотреть, как перестать бояться людей. Не существует одного единственного метода, который обеспечит 100% гарантию «излечения» от этой проблемы, но есть ряд способов, которые способны вывести человека из состояния боязни общества и людей в целом. Важно понимать, что каждый выберет тот способ, который приемлем именно для него, потому главной задачей будет рассмотреть все пути, которые позволят избавиться от боязни людей.
Определение проблемы
Первое, с чего рекомендуют начинать практикующие психологи, это определить саму проблему. Более того, первый шаг настолько важен, что в некоторых случаях уже только определение и осознание проблемы позволит снизить степень страха перед другими людьми. Обычно, когда речь заходит о фобиях, к людям и обществу относятся две:
- Социофобия;
- Антропофобия.
Если в первом варианте речь идет скорее о боязни проявления себя как публичная личность, то есть страх выразить себя перед социумом, то во втором случае все куда серьезнее. Антропофобия подразумевает боязнь почти любых людей, от крупных собраний, до небольших компаний. Как правило, исключение составляют лишь самые близкие люди.
Те, у кого отмечается антропофобия, ведут затворнический образ жизни, избегают контактов с людьми. Даже простой поход в магазин может стать непреодолимым препятствием. В таких случаях редко можно обойтись без помощи квалифицированных психологов, хотя «облегчить» состояние боязни и тревоги под силу каждому. Перейдем к практическим методам, которые покажут, как перестать стесняться людей и не изолировать себя от социума.
Все вокруг – друзья и товарищи
Когда психологи начали исследовать проблему, они отметили, что все люди, которые бояться общества, общения с незнакомыми людьми или даже проходящих мимо прохожих, не испытывают тех же проблем дома. С родными и близкими друзьями они общаются совершенно нормально, не ощущая боязни. Потому, один из самых основных принципов избавления от социофобии – воспринимать других людей как друзей или товарищей. Многие исследования показали, что социофобы часто видят в незнакомцах совершенно чужих людей, а страх перед неизведанным вполне может порождать боязнь общества, которая изрядно мешает жить.
Вместо этого, попробуйте представить, что все окружающие вас люди – ваши знакомые, друзья, товарищи, коллеги. Важно убедить себя в том, что вокруг нет чужих людей. Как правило, все социофобы бояться не самих людей, а их реакции:
- Осуждение;
- Непонимание;
- Неодобрение;
- Высмеивание.
Это лишь небольшой список тех реакций окружающих, которые могут заставить социопатов закрыться от общества. Чаще всего у тех, кто боится людей, чувство страха вызывает именно неодобрение, недопонимание и тд. Как правило, именно подобная боязнь заставляет отвернуться от общества, потому, чтобы перестать стесняться, нужно изменить свое отношение к окружающим, а не пытаться победить страх.
Клин клином вышибают
Один из самых быстрых способов, позволяющих «вылечить» социофобию, это радикальная борьба со страхами. Проще говоря, чтобы от чего-то избавиться, нужно сознательно с ним контактировать. Конечно, такой способ подходит далеко не каждому, но если вы отважитесь на него, то гарантировано избавитесь от своей проблемы в кратчайшие сроки. Более того, вы сможете убедиться, что те страхи, которые вы для себя рисовали, оказались совершенно безобидными.
Например, если люди бояться собак, то лучший способ избавиться от фобии – как можно чаще с ними контактировать. Естественно, поначалу лучше выбирать небольшие породы, приступая и к избавлению от страхов поэтапно. Нужно понимать, что излишне рвение способно еще больше усугубить проблему. Будет отлично, если все свои шаги и попытки вы будете совершать под надзором специалиста.
С людьми так же, не стоит сразу бежать и выступать перед огромной публикой, такой подход скорее поспособствует еще большей замкнутости. Начните с маленьких шагов, например, заговорите с продавцом в магазине, спросив у него как идут дела. Если вас пугает общение с людьми, то начните общаться с ними как можно чаще и очень скоро вы забудете о том, что когда-то это вызывало небывалый дискомфорт.
Найдите то, что вам нравится
Не стоит зацикливаться на том, что окружающие люди пугают вас, так как всецело посвящая себя этой проблеме, вы будете провоцировать ее еще сильнее. Вместо этого попробуйте найти то, что вам нравится. Это может быть обычное хобби, а может быть и что-то довольно серьезное, например, помощь или открытие приюта для животных, игра на музыкальных инструментах и тд. Отлично помогают публичные выступления на улице, которые демонстрируют то, что окружение не испытывает к вам враждебности.
Тем не менее, такой способ требует определенных умений, потому подойдет не для каждого.
А вот спорт станет отличной альтернативой для всех. В любой секции или даже обычном спортзале вы сможете постепенно перестать бояться окружающих людей. Более того, в таких местах посетители обычно держат дистанцию, потому вряд ли кто-то начнет общаться с вами без вашего желания. Также спорт дисциплинирует и улучшает самооценку, что крайне полезно для преодоления социофобии.
комментариев