10+ советов: как успокоить нервы и привести психику в норму

10+ советов: как успокоить нервы и привести психику в норму

Жизнь без стрессов, тяжелых жизненных ситуаций и конфликтов невозможна. Их нет только на том свете. А значит, здесь нужно уметь успокоить нервы и привести психику в норму быстро.


Таблетки, БАДы и т.д.

Перед приемом лучше посоветоваться с невропатологом: он подскажет, как успокоить нервы именно вам. Многое здесь зависит от вашего психологического состояния, образа жизни и частоты срывов.

Успокаивающие препараты

При их приеме важно не пить их дольше, чем назначил врач. Такие средства прописываются в самых тяжелых случаях.

  • Глицин. Средство для нормализации состояния психики, не обладающее свойствами снотворного. Улучает работу мозга;
  • Атаракс. Действие имеет комплексное, приводит в порядок сон;
  • Нерво Вит. В составе травы (пустырник, синюха голубая, валериана), но и витамин С. По отзывам, действует довольно быстро).

Также назначаются препараты на основе витаминов группы В. Это Нейровитан, Нейрон, Бефортен, Неовитам и т.д.

Читайте также: 13 советов как быстро успокоиться и перестать нервничать

Таблетки

Быстро успокоиться и перестать нервничать они вряд ли помогут, так как предназначены для длительного лечения. Назначают их для того, чтобы свести к минимуму последствия серьезного стресса, тяжелого эмоционального потрясения, нервного срыва или при длительной депрессии.


Наиболее популярны такие таблетки:

  • Тенотен. Гомеопатическое средство на основе антител. Используется для терапии неврозоподобных состояний и невротических недугов. Требуется рецепт;
  • Кваттрекс. Ноотропное средство с успокаивающим эффектом. Отличается широким спектром действия;
  • Феназепам. Относится к категории транквилизаторов, расслабляет мышцы и действует как снотворное. Имеет много побочных действий.


Натуральные средства


Самый быстрый ответ на вопрос, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях. Продаются без рецепта.

  • Пустырник. Таблетки и настойка. Работает быстро и четко;
  • Валериана. Актуальна не только для котов. Действительно помогает справиться со стрессами и тревогами;
  • Персен. Его принимают непосредственно в момент нервного срыва или невроза. Может использоваться для профилактики;
  • Ново-Пассит. В основе – целый набор трав. Работает комплексно, есть противопоказания.

К этой же категории относятся Седавит, Седафитон, Алора, Седасен, Фитосед и т.д. Эти средства выпускаются как в виде сиропов, так и как таблетки.

Смотрите также: Если все бесит и раздражает

При нарушениях сна


Если стрессовые состояния сопровождаются нарушениями сна, назначают вот какие лекарства:

  • Адаптол. Не только приводит сон в порядок, но избавляет от раздражительности и последствий стресса;
  • Мелисон. В составе такие травы, как мелисса и лаванда. Положительно воздействует и на сон, и на психику в целом;
  • Деприм. Действующим веществом является экстракт из натурального антидепрессанта – зверобоя. Средство успокаивает, снимает бессонницу.

Успокаивающими свойствами похвастаться может и чай из липы. Можно добавлять в него зверобой, пустырник или мелиссу, а также мед.


Дыхательная гимнастика

Если таблеток нет под рукой, успокоить нервы в стрессовой ситуации можно с помощью дыхательной гимнастики. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений.

  1. Снимаем напряжение с шеи и плеч. Верхние конечности помещаем на плечи, во время доха на максимум разводим их по сторонам. Повторяем раза 4.
  2. Снимаем напряжение со спины (поднимаем верхние конечности, вдыхаем и до предела вытягиваем тело, приподнимаемся на мыски, стараемся руками дотянуться до звезд. Повторяем еще раз пять.
  3. Дышим животом (несколько раз вдыхаем и выдыхаем так, чтобы воздух был не только в грудной клетке, но и в животе).
  4. Дышим медленно для успокоения (предельно глубоко и медленно вдыхаем, резко выдыхаем, так раза четыре).
  5. Дышим активно ноздрями, захватывая ими как можно больше кислорода.
  6. Также попробовать можно дыхание из йоги. Вдыхая, считаем до 4х, выдыхаем резко и на 4 счета дыхание задерживаем. Говорят, помогает привести в порядок нервы буквально за несколько минут.

Массаж

Вообще-то, он от всего помогает, в том числе успокоиться и перестать нервничать. И если вы живете в перманентном стрессе, обязательно иногда наведывайте массажиста. Или массажистку…Это не ирония, сами мастера массажа считают, что массаж женщине должен делать именно мужчина, а мужчине – женщина: так эффективнее.


Кое-что вы можете сделать и самостоятельно. Например, точечный массаж

  • При невозможности расслабиться нужно большим пальцем нажать на кость черепа под глазом (с обеих сторон).
  • При помощи большого и указательного пальца правой руки советуют при волнении массировать мизинец левой.
  • Успокаивающая точка есть и непосредственно под носом;
    Отыскиваем на голове макушку и упираемся в нее большим пальцем.
  • Пальцы (их кончики) размещаем на верхних точках скул, постукивая, двигаемся к вискам;
  • Можно провести легкий массаж верхних точек ушей;
  • Знаменитая точка Ней-Гуань ведет к сердцу. Воздействие на нее поможет не только успокоиться, но и привести в порядок работу пламенного мотора, желудка с кишечником и почек. Чтобы найти ее, на запястье кладем три пальца. Вот только нажать нужно не один раз. Похожую точку найти можно на щиколотке, приложив все те же три пальца к пятке.


Слушаем музыку

Но не вся музыка полезна одинаково. Рок и ломанные танцевальные ритмы не подходят. По мнению нейробиологов, успокаивающими свойствами обладают не только шедевры классиков, но и современников. Из классиков наиболее терапевтичны творения Рахманинова, Чайковского и Моцарта (особенно его Canzonetta Sull’aria). Из современников обратите внимание на Адель, Caf Del Mar, Coldplay, Marconi Union, Энию.


Среди других способов быстро успокоиться, можно отметить:

  • Ванну с травами;
  • Счет до ста и обратно;
  • Горячий душ;
  • Прогулку босиком;
  • Обливания.

Наверняка, у вас есть и свой способ быстро привести в порядок нервы. Кому-то помогает боксерская груша, кому-то ароматный чаек, но главное – помнить, что второго вас нет, а значит, нужно беречь именно себя и собственные нервы.

По теме: Как стать пофигистом: 8 советов


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев