Как навести порядок в голове и в жизни: 8 советов

Как навести порядок в голове и в жизни: 8 советов

Существует забавная игра, в которую можно поиграть с одним человеком. Для этого нужно сказать ему: «Ни в коем случае не думай сейчас о розовой обезьяне!». Эта игра длится не более нескольких секунд. Попытки не думать о розовых обезьянах приводят к тому, что человек все это время думает ни о чем ином, как о… розовых обезьянах. Это забавное развлечение приводит нас к важным вопросам: каким образом можно контролировать мысли и как навести порядок в голове?


Кратковременные способы


Это решения для контроля мыслей, не имеющих особо сильной эмоциональной окраски. Ведь если у вас есть нерешенные проблемы, они не испаряться в небытие по щелчку пальцев. Однако следующие способы могут помочь вовремя переключить внимание на более важные вещи, когда разум занят незначительной ерундой.

  1. Используйте триггер. Триггер может служить в качестве переключателя, который будет останавливать один мысленный поток и запускать другой. Это может быть какое-либо движение в пространстве (тот же пресловутый щелчок пальцев), или фраза. Например, если вам сложно противостоять прокрастинации, такой фразой может послужить «Сделай это сейчас!». Триггеры – это отличное подспорье даже для тех, кто страдает от депрессии или обессивно-компульсивного расстройства. Тем более их использование пригодится в борьбе за чистоту сознания.
  2. Позволяйте потоку мыслей течь беспрепятственно. Ключевым моментом в игре с розовой обезьяной является то, что любые попытки заставить себя не думать о чем-либо приводят к обратному результату. Отделившись от своих мыслей и наблюдая за ними как бы со стороны, можно навести порядок в голове за небольшой промежуток времени.
  3. Перемените обстановку. Зайдите в другую комнату в помещении, сходите на прогулку, или же просто смените позу тела. Когда обстановка меняется, мозг получает новые сенсорные сигналы, и поэтому ему становится сложнее поддерживать актуальный для него мыслительный поток.
  4. Займитесь творчеством. Занятия более пассивного характера, такие, как чтение, иногда могут затруднять процесс переключения с одних мыслей на другие. Творческая активность – рисование, письмо, лепка – наоборот, помогают быстрее перенести фокус внимания в другую область. Тем самым они избавляют вас от хлама в голове.


Долговременные способы


Кратковременные способы, как мы уже говорили, не способны решить серьезных проблем. С их помощью нельзя навести порядок в голове и в жизни, если мысленный хаос является следствием чувства вины, страха или сильного гнева. Ведь иногда поток навязчивых идей может быть действительно серьезным сигналом о том, что ваши взаимоотношения оставляют желать лучшего, работа истощает ваши силы, а здоровье требует внимания. Следующие способы потребуют больше времени, чем предыдущие. Но они могут быть полезными для очищения ума от самых упрямых и навязчивых мыслей.


Решите существующую проблему

Преследует чувство вины после ссоры? Подойдите к человеку и извинитесь перед ним. Постоянно волнуетесь о том, что можете набрать лишний вес? Перестаньте питаться в фаст-фудах. Иногда решение проблемы может лежать и вне круга ваших возможностей – в этом случае приходится принимать ситуацию такой, какая она есть. Но если перед вами стоит определенная задача, то стоит потратить время и усилия на ее решение.


Проведите глобальный анализ содержимого своих мыслей

Это один из лучших способов навести порядок в голове. Для этого откройте документ «Word» и начните записывать все, что приходит к вам в голову. Пишите, не останавливаясь, как минимум двадцать страниц. Если даже в процессе этого к вам не придет решение, то само по себе такое занятие как бы «истощает» навязчивые мысли, лишая их эмоционального заряда.


Найдите применение своим идеям – даже самым неотступным

Используйте чувство вины для того, чтобы дать себе слово никогда не поступать подобным образом в будущем. Страх используйте для того, чтобы всегда держать себя в форме, подготовленными к любому исходу событий. Превратите ревность в фактор, который поможет вам сделать из себя сегодняшнего свою улучшенную копию.


Перенаправьте энергию в дело

Вспомните о тех занятиях, которые всегда вызывали у вас прилив энтузиазма и страсти. Эта стратегия особенно эффективна, если вы ничего не можете поделать с теперешними проблемами.

Навести порядок в голове – значит избавить себя от лишних и ненужных рассуждений, освободив место для творчества и продуктивности. Используйте эти способы, чтобы не давать своему мысленному пространству стать захламленным информационным мусором.


Смотрите также:

14 способов прокрастинировать с пользой
Как приучить себя к порядку и чистоте: 12 советов


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев