Все люди по своей натуре ленивы, но мало кто способен с этим справиться и понимает, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе. Что такое лень и что с ней делать?
Виды лени
Активная лень
Да, и такая бывает. Скажем, у вас много работы и вы это знаете, но вместо того, чтобы выполнить её, готовите паэлью, ходите по магазинам среди рабочего дня, убираете комнату, или просто болтаете по телефону. Знакомая ситуация? А за ночь до того, как работу нужно сдать, трудитесь вовсю и делаете много ошибок. Скорее всего, вам просто неинтересно то, что нужно сделать и вы защищаетесь от этого всеми силами. А может быть, боитесь не справиться. Что делать с такой ленью? Подумайте, зачем вам нужно сделать это дело. Например, для того, чтобы получить высокий балл или премию. Теперь определитесь со сроками и планом работы (можно даже расписание себе составить). Можно помедитировать о том, что вы получите когда с работой справитесь…Приступайте!
Профессиональная лень
В выходные вам становится плохо от мысли, что снова на службу, но вы идете и выполняете все как машина. Это просто усталость, она бывает у всех. Второй вариант: профессиональное выгорание. В первом случае нужно просто сменить свою деятельность на что-то непривычное. А во втором, проводить выходные непривычно и пересмотреть отношение к своей работе. Или вообразить, что вы актер, вживающийся в роль человека вашей профессии.
Абсолютная лень
Если не хочется ни работать, ни готовить паэлью, ни отдыхать в баре, за ленью может скрываться депрессия. Тут поможет врач и попытка определить свои цели, а также чем бы вам действительно хотелось заняться.
Откуда же берется лень?
Дело совсем не в том, что мы безвольны или такие плохие. Нельзя идти против физиологии и брать физическую энергию из пустоты. Изменить себя мы не можем вот по какой причине. Просто привыкли мы воспринимать собственный мозг как компьютер: установили программы, загрузили, имеем результат. Устанавливаем мы своему мозгу какие-то правила самодисциплины, схемы планов и проч, а они НЕ РАБОТАЮТ? Настроение плохое, ничего делать не хочется и т.д. Работает машина в режиме low energy» и на большее, кажется, не способна. А причина в том, что мозг у нас не компьютер и связана со всем организмом. И если не хочется работать, возможно, у батареек нашего организма очень низкий заряд. Не будет работы без энергии, а для того, чтобы результат был, нужно где-то брать её. Вот и не ругайте себя за сонливость и лень, а призадумайтесь над тем, где найти топливо для организма.
Где найти энергию?
На нашу физическую энергию влияют:
- Общее состояние организма;
- Диета;
- Сон;
- Периоды восстановления, их количество и длительность.
- Именно поэтому важно в первую очередь поддержание своей формы. Движение нужно для того, чтобы энергия по телу постоянно циркулировала. Больше всего это напоминает велосипед: равноевеси есть пока мы на нем едем. Энергию мы получаем при активном движении. Кроме того, нужно трененровать не только тело, но еще и сердце. Даже программу не нужно составлять, просто ходите с работы в любую погоду пешком, отжимайтесь, занимайтесь на турнике, давайте кардионагрузку, выполняйте изотонические упражнения.
- Восстановиться можно только если отдыхать в течении дня, а короткий отдых –это не перекур или кофе. Очень хорошо работает схема 1,5 часа-20 минут-1,5 часа. Работаем 90 минут, двадцать отдыхаем, потом еще 90 минут работы. В эти двадцать минут можно просто дремать или кушать. После пары кругов можно выйти на улицу. А выходные можно сделать активными: поход, спортивные занятия, танцевальный марафон.
- Повышаем качество ночного сна. От него зависит продуктивность днем. Определите, сколько часов вам нужно для сна и старайтесь их высыпать.
- Ищем энергию в питании. Налегаем на глюкозу и белки, а еще составляем меню заранее. Мысль, что же есть на завтрак или обед убивает много энергии, между прочим.
Не забывайте дважды в год проходить курс витаминотерапии, а после повышенных нагрузок пейте энергетические коктейли. Например, такой: овсяные хлопья (50 г), молоко (один стакан), фрукты (сезонные) плюс банан и творог (4 ст.л.). Все смешать в блендере. Также в подобный смузи можно добавлять зелень, пророщенную пшеницу и мед.
Другие способы
1.Делайте зарядку и принимайте контрастный душ
О том, что движение-жизнь, мы уже говорили выше, но без зарядки и душа остальные способы преодолеть усталость и лень. А контрастный душ- самый надежный способ проснуться.
Зарядка может быть любой: от йоги до аэробики.
2.Убирайтесь на столе
Когда работать не хочется совсем, уберите ненужные бумажки. Каждая бумажка – это дело, которое вы не закончили. Мы должны решать дела, даже такие. Часто после уборки возникает желание делать что-нибудь еще.
3.Тайм-менеджмент прежде всего
Прежде всего делаются самые неотложные дела, за ними важные, а после- рутинная работа.
4.Перезагружаемся
Просто ничего не делаем, если нет сил. Но определенное время. Перестаем думать . Разум успокаивается, тело тоже, а значит, силы восстанавливаются.
А еще можно на время поменять обстановку, ведь если нет сил делать что угодно, вероятно, имеет место эмоционально-психологическая дестабилизация.
5.Награждайте себя
Сделали трудное задание – купите то, что давно хотели. Стимул будет обязательно, поэтому не лишайте себя награды. Главное, чтобы величина награды была пропорциональна сделанному делу.
Для некоторых, правда, больше подходит кнут, то есть лишения. Но это больше подходит для бойцов по жизни.
6.Избавляйтесь от хлама
Не только физического, но и интеллектуального и психологического. Энергии он отнимает больше, чем любое другое. Удаляйте с компьютера, продавайте, отдавайте, выбрасывайте из головы. А потом пишите план, что нужно сегодня сделать. С ним работать легче: все кажется намного проще, чем если бы вы не знали, что именно делать. И помните, что без работы мы все-таки жить не сможем. А еще подумайте, что вам важнее - компьютерные игры и разглядывание фото кошек или успехи в работе или учебе?
комментариев