Не любите вести списки дел на сегодня? Не смогли подружиться с органайзерами, блокнотами «Дойди к мечте за месяц», но все же хотите измениться: быть сильнее, успешнее, внимательнее к другим, положительно настроенным? Хватит откладывать саморазвитие в дальний ящик. Вам поможет простая, но эффективная методика пяти пальцев, которую предложил Лотар Зайверт - ведущий тренер по тайм-менеджменту в Европе (часто авторство этого метода приписывают также Бодо Шеферу, известному бизнес-тренеру).
Суть метода заключается в том, что каждый вечер уделяйте внимание 5 вопросам, которые надо задать самому себе (не обязательно для этого вести блокнот или вообще что-то записывать, но для фиксации прогресса это также будет полезно).
Смотря на свои пальцы, надо ответить себе на следующие вопросы:
Мизинец - Новые знания, факты, полезная информация, полученная за день. Надо рассказать себе, какие новые знания вы получили сегодня, как выросла ваша компетентность в том или ином вопросе, что нового вы узнали о мире?
Безымянный - Родные и близкие люди. Надо честно ответить, что вы сегодня сделали для родных и близких, достаточно ли времени уделили родителям, любимым, брату/сестре, детям. И не надо искать никаких оправданий, если сегодня вы сделали что-то не так, или забыли уделить внимание важным для себя людям. Надо только понять свои ошибки, и на следующий день отвечать на этот вопрос с гордостью, а не с угрызениями совести.
Средний - Настроение, состояние души. Проанализируйте, каким было ваше настроение весь день. Если вы радовались даже мелочам и удачно разбирались с проблемами, то можно смело переходить к следующему пальцу. Если есть какие-то проблемы, которые повлияли на настроение, подберите несколько решений для них. Если же вы сегодня много жаловались, на все смотрели со скептицизмом, не нашли никакого повода порадоваться или зарядиться вдохновением, то надо поработать над своим внутренним состоянием. Особенно, если вы считаете, что ваше состояние - это чья-то вина, ведь хорошее настроение - только в ваших руках.
Указательный - Услуга. Вспомните, кому вы сегодня помогли, ободрили, смогли найти решение или просто поднять настроение? Часто ли вы говорили «Спасибо» за услуги, даже самые маленькие, которые делали для вас сегодня другие люди? Это поможет не только привлечь к себе других людей, но и создать положительное отношение к окружающим от вас самих, лучше понимать других.
Большой - Физическое состояние. Что вы сегодня сделали для собственного здоровья и бодрости? Было ли в вашем рационе достаточно витаминов, много ли времени вы провели на свежем воздухе, подальше от компьютера, делали ли зарядку, занимались спортом?
После того, как вы ответите на все эти вопросы, сожмите ладонь в кулак, и спросите себя, что вы сегодня сделали для того, чтобы подойти ближе к своим мечтам и целям? Проводя такой опрос с самим собой каждый день, вы сможете контролировать свои проблемы, настроение, а также замечать свое отношение к другим, которые играют большую роль в формировании вашего собственного мировосприятия. Также вы сможете каждый день делать что-то для своих целей, напоминать себе каждый вечер, что вы не приложили никаких усилий для осуществления своих желаний и целей, что будет выбивать вас из зоны комфорта и вдохновлять на действия.
комментариев