С чего начать саморазвитие - 4 простых шага

С чего начать саморазвитие - 4 простых шага

С чего начать саморазвитие личности: один маленький шажок на пути к успеху


Мы привыкли обвинять окружающих людей в собственных неудачах, мы видим только несправедливость судьбы и не обращаем внимания на собственные недостатки. Но чтобы изменить мир, нужно начать с себя, чтобы сделать общество более совершенным, нужно совершенствовать себя.

Рано или поздно все приходят к подобной мысли, и вот тут возникает справедливый вопрос – а собственно с чего начать самосовершенствование? Каким должен быть первый шаг, чтобы не бросить все на полпути, чтобы довести до конца начатое дело? Позвольте представить краткое руководство к действию, или 4 шага к изменению себя и своего образа жизни.

С чего начать саморазвитие: шаг №1. Ревизия в кладовке.


Чтобы знать, в какую сторону двигаться, нужно выяснить, где ты находишься. Определить уровень своего развития в настоящий момент поможет так называемое «Колесо жизни». Нарисуйте круг и разделите его на сектора, а каждый сектор – на 10 уровней. Секторам будут соответствовать ваши жизненные ценности, то, что вы считаете необходимым, чтобы почувствовать себя счастливым.

Колесо жизни.Для примера взят рисунок из книги Экстремальный тайм-менеджмент

С чего начать саморазвитие - 4 простых шага

Среди жизненных приоритетов могут быть:

  • семья, личная жизнь;
  • карьера, уровень дохода;
  • уровень физической активности, увлечение спортом;
  • здоровье и психологический комфорт;

Не забудьте упомянуть окружающую вас обстановку, то есть то, на что вы имеете непосредственное влияние, – убрано ли на вашем жизненном пространстве, находятся ли вещи в вашем кабинете на своих местах и т.п. Порядок в голове начинается с порядка на столе. Также это касается вашего ближайшего окружения – смело исключайте из своей жизни людей, попусту тратящих ваше время.


Шаг №2. Честное признание.

После составления «Колеса жизни» пора признаться самому себе, где вы явно недорабатываете, а что у вас в полном порядке. Помните, что вы не ищете оправдания, вы пытаетесь объективно оценить существующее положение вещей.

К примеру, у вас отличная семья, и уровень дохода выше среднего и выше, чем у соседа. Но при этом у вас явно отвисший животик, и из-за постоянного курения «дыхалка» на нуле. Не нужно уговаривать себя, что у вас нет времени на тренажерный зал, а курите вы, потому что у вас нервная работа. Просто констатируйте факт: и со здоровьем, и с физической формой у вас все плохо.

С чего начать саморазвитие - 4 простых шага

Шаг №3. Книга целей.

Объективное оценивание закончено, и вот перед вами наметился план работы. «Провалы» на диаграмме – ваши приоритеты в саморазвитии, а с чего начать – решать только вам.

Каждому «провалу» должна соответствовать глобальная цель, а каждую глобальную цель следует разбить на небольшие этапы. Всю эту иерархию целей необходимо записывать – лучше завести отдельный дневник. Есть несколько правил постановки целей:

  • цель должна быть реальной (не стать, как Анджелина Джоли, а похудеть к концу года на 10 кг);
  • цель должна быть измеримой;
  • у цели должен быть срок.

Пример: у нас «провал» по физической форме. Ставим глобальную цель: похудеть к концу года на 5 кг, снизить процент жира в организме до 15-17%. Подцели: вставать утром раньше на 10 минут и делать зарядку, 2 раза в неделю посещать тренажерный зал и бассейн, исключить из рациона фаст-фуд, увеличить потребление свежих овощей.


Как видно из примера, глобальная цель, которая считалась недостижимой, превратилась в набор реальных шагов, которые легко осуществить. Разбивая каждый «провал» на такие маленькие шаги, вы увидите, что успех близок, и ваша мотивация к достижению цели увеличится.

С чего начать самосовершенствование: шаг №4. Дневник успеха.


С чего начать саморазвитие - 4 простых шага

Цели нужны человеку, чтобы их достигать. Каждое достижение окрыляет, поэтому необходимо вести своеобразный дневник успехов, куда вы могли бы записывать все свои маленькие победы. Во-первых, это показывает ваш прогресс, а во-вторых, способно поддержать, когда начинается полоса неудач.

В дневник следует записывать все ваши достижения. В нашем конкретном примере это могут быть:

  • Отказался от предложенного коллегой хот-дога. Горжусь собой!
  • Проплыл в бассейне непрерывно 200 м кролем. Мышцы плеч побаливают.
  • Придумал новый салат, в котором салат не так уж плох на вкус!

Правила самосовершенствования


Саморазвитие – это труд, и поэтому может возникнуть желание все бросить. Человеку вообще свойственно быть консерватором, все новое нас пугает и всячески рушит нашу зону комфорта. Лишь постоянные привычки и ежедневные действия мы готовы выполнять без внутренней борьбы с ленью.

Именно поэтому процесс самосовершенствования необходимо превратить в привычку. Чтобы все получилось, нужно соблюдать несколько простых правил:

Разбейте свой день на периоды – утро, день, вечер, ночь – и планируйте дела так, чтобы в каждый период вы совершали однотипные действия.
Чем мельче ваши шаги на пути к достижению цели, тем легче вам их выполнять. А как только отдельный шажок войдет в привычку, добавьте еще один, а за ним еще и еще…
Каждый вечер перед сном анализируйте прошедший день. Если в какой-то ситуации вы поступили неправильно, подумайте, что бы случилось, если бы вы все сделали по-другому. Обязательно записывайте результаты вашего анализа в дневник успехов.

Последнее правило, которое следует соблюдать всегда, – относитесь к своей жизни не как к чему-то, что вы не можете изменить, а как к чему-то, что напрямую зависит от ваших действий и желаний. Не говорите себе «Невозможно!», спрашивайте «Что мне нужно сделать, чтобы это стало возможным?» Только позитивный настрой поможет свернуть горы.шаблоны для dle 11.2


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.




комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: