Сонливость является актуальной проблемой современного человека. По мнению психологов в самый разгар трудового дня сонливостью страдает каждый второй. Если для вас это состояние стало привычным, и вы не знаете, как избавиться от сонливости, то советы в данной статье обязательно вам помогут.
Сонливость, головокружение,слабость – это симптомы переутомления, недосыпания, отчего появляется также вялость, усталость и апатия. Следовательно, не нужно насиловать свой организм и уделять драгоценному сну 4-5 часов. Вы скажете, что больше успеваете, если меньше спите. Но вам же не нравится ощущение сонливости и плохое самочувствие в течение дня. Если пока у вас не возникает такой проблемы, то будьте уверены, что в скором времени ваш организм обязательно даст сбой. Поэтому говорить здесь об эффективном рабочем процессе и продуктивности просто нет смысла.
Также подумайте, нет ли у вас проблем со здоровьем. Ведь сонливость может вызывать заболевание щитовидной железы, нервные заболевания. Также если вы принимаете лекарственные препараты, то прочитайте в аннотации к препарату, нет ли побочных эффектов, как сонливость.
Если вы спите не менее семи часов в сутки, и у вас нет проблем со здоровьем, то есть смысл обратить внимание на загруженность на работе. Возможно, сонливость является следствием переутомления и усталости и вам требуется отпуск.
Итак, почему возникает сонливость, вы поняли. Теперь нужно разобраться, как избавиться от сонливости
Дыхание
Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вздохов. Таким образом, ваш мозг насыщается кислородом, что позволяет ему более эффективно работать. Такая же реакция организма проявляется, когда вы зеваете.
Запахи
Аромат хвои, кофе, лимона прекрасно поможет вам взбодриться. Для этого можно использовать масла, но только осторожно, на них бывает аллергия.
Напитки
Известно, что крепкий черный кофе, сладкий чай, лучше зеленый, помогает проснуться вам утром. Для этих же целей можно использовать эти напитки в разгар трудового дня. Но не стоит употреблять энергетики, так как эффект от них мгновенный, но не продолжительный.
Зарядка
Немного разомнитесь, подтянитесь, пройдитесь. Мышцы, как и мозг, нуждаются в кислороде, обеспечьте им полноценный приток крови.
Прохладная вода
Если вы чувствуете, что у вас слипаются глаза и ничего не помогает, попробуйте умыть лицо прохладной водой. Вы спросите, а как же макияж, тогда освежите прохладной водой руки, это также должно помочь.
Много света
При плохом освещении, сонливость вполне нормальная реакция организма. Добавьте больше света, откройте жалюзи. Также не забывайте чаще проветривать помещение или выходить на свежий воздух.
Питание
От питания зависят многие процессы в нашем организме. Поэтому если вы не хотите засыпать на рабочем месте, то избегайте тяжелой и жирной пищи. Во время перерывов употребляйте легкие салатики, фрукты, также пробуждению поспособствуют цитрусовые.
Авитаминоз
Особенно он неизбежен осенью, в дождливые дни, когда организму катастрофически не хватает витаминов. Принимайте поливитамины, ешьте много фруктов и овощей, следите за своим здоровьем.
Сон
Не забывайте про полноценный сон. Уделите внимание матрацу и подушкам, сделайте так, чтобы ваш сон был не только полноценным, но и комфортным. Когда ложитесь спать не оставляйте свет включенным, полностью отключайте, также избавьтесь от внешних факторов, например, телевизора. Ничего не должно мешать вам и вашему сну. Если вам сложно уснуть и у вас бессонница, попейте травяные настои, например, ромашку.
Музыка
Для того чтобы пробудиться послушайте бодрящую и энергичную музыку, которая зарядит вас не только отличным настроением, но и энергией, которая так вам необходима.
Если вам не помогают советы и рекомендации, как избавиться от вялости и сонливости, есть смысл задуматься о том, той ли деятельностью вы занимаетесь. Возможно, сонливость в данном случае проявляется как нежелание и внутреннее сопротивление тому, чем вы занимаетесь.
Возьмите себя в руки, больше спите и следите за своим здоровьем и тогда у вас все наладится, сонливость исчезнет, дела пойдут в гору, работоспособность увеличится и ваш труд станет эффективнее.
комментариев