Вы наверняка встречали таких людей, или даже замечали за собой, когда без малейших причин градус эмоций накаляется до максимума. При этом, подобная раздражительность может преследовать постоянно, создавая негативные последствия не только для нервов, но и для здоровья в целом. Пока во всем мире люди годами сидят на антидепрессантах или успокоительных, чтобы хоть как-то угомонить раздраженность или даже озлобленность, психологи уже давно нашли готовые ответы и способы, позволяющие забыть о данной проблеме.
Советы не только подскажут, как перестать нервничать по пустякам, но и позволят стать более спокойным и сдержанным, контролируя свои эмоции. Потому, не стоит списывать все на типичные оправдания, например, излишнюю эмоциональность или вспыльчивость. Это состояние исправимо и начав двигаться в верном направлении, вы очень быстро убедитесь в том, что былые проблемы или ситуации уже совсем не заставляют вас нервничать.
№1 – Научитесь планировать
Что чаще всего заставляет нервничать? Когда что-то происходит не так, как хотелось. Срыв работы, дождь в день, когда вы собирались поехать на природу и любые незначительные ситуации, тем не менее, приводят к тому, что вы будете переживать и понапрасну тратить свои нервы.
Планирование отлично поможет избежать нервов в ситуациях, когда что-то пошло не так. Всегда продумывайте альтернативные варианты, а также итоговые планы и цели. Например, решили поехать на природу и отпраздновать годовщину, закупили еду, а внезапный ливень все испортил? В такой ситуации можно начать нервничать, хотя намного лучше найти другой вариант. Пригласите всех в гараж, устройте праздник дома и тд. Важно научиться уметь планировать все возможные варианты и тогда внезапные неудачи не заставят вас врасплох и не позволят срываться.
№2 – Не слишком полагайтесь на мнение окружающих
Если вы начнете слишком сильно полагаться на мнение других людей, то постепенно впадете в самую настоящую зависимость. В результате, даже простые решения будут вызывать уйму сомнений и нервов. Потому, старайтесь не зависеть от других людей настолько, насколько это возможно. Как минимум, это позволит оставаться спокойным во множестве ситуаций, когда другие стали бы нервничать.
№3 – «Вылечиться» от раздражительности
Иногда основной причиной чрезмерной раздражительности, нервозности или даже постоянных душевных переживаний, как бы банально это не звучало, является состояние здоровья. Люди могут не осознавать наличие проблемы, которая может быть корнем всех бед. Более того, даже сезонный авитаминоз может стать причиной. Потому, чтобы перестать нервничать по пустякам, нужно вначале тщательно проверить свое состояние здоровья.
№4 – Не спешите понапрасну
Зачастую, люди, которые склонны нервничать по любому пустяку, вечно куда-то спешат и не могут успокоиться даже минуту. Вполне очевидно, что в такой ситуации можно легко сорваться на других или начать нервничать там, где это совершенно неуместно. Потому, постарайтесь успокоиться и перестать спешить куда-то. Это даст возможность намного сильнее контролировать свои эмоции и успешно справляться с внешними раздражителями, которые ранее вызвали бы множество эмоций и нервов.
№5 – Побеждайте свои страхи
Именно страх нередко становиться главной причиной нервов, что вполне естественно. Особенно, когда этот страх подкрепляется вполне реальными причинами или ситуациями. Страхи могут создавать сомнения и нервы, как говориться, на ровном месте. Люди думают, что их мужья или жены им изменяют, друзья – обговаривают за стороной, а родственники и вовсе хотят лишить заработанных денег. Любые подобные мысли часто перерастают в целую паранойю, в результате чего нервные клетки будут «умирать» очень быстро, что явно не пойдет не пользу. Потому, старайтесь избавляться от своих страхов настолько, насколько это возможно.
Также важно осознать, что не бывает людей, которые не делают ошибок, потому страх – абсолютно естественное чувство, которое должно присутствовать, но в меру.
№6 – Избегайте чувства вины
Именно ощущение вины перед кем-то становиться основной причиной того, что приходится нервничать. Причем эти два чувства отлично работают в паре, усугубляя друг друга и доводя человека до полного душевного и морального истощения. Потому, постарайтесь избавляться от постоянного ощущения вины. Это позволит, как не нервничать по пустякам, так и просто начать ощущать счастье в жизни.
№7 – Сон – лучший лекарь
Несмотря на то, что у людей нередко находятся тысячи причин, которыми можно оправдать постоянную нервозность, срывы, потерю контроля и т.д, очень часто все это происходит лишь из-за отсутствия полноценного сна. Работа, проблемы, экология, все это создает постоянный стресс для организма, справляться с которым все сложнее и сложнее. И в первую очередь будет страдать именно нервная система.
Как исправить ситуацию? Это предельно просто – старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, а в некоторых ситуациях (например, на выходных), и все 9 часов. Хорошо отоспавшись вы сможете заметить, что намного лучше контролируете свои эмоции, а любые раздражители и причины не заставляют нервничать.
комментариев