На днях я разговаривал с коллегой, которая чуть не расплакалась, потому что она была менее успешной, чем другие люди ее возраста. Несмотря на то, что у нее была хорошая работа, уважение ее коллег и четкий путь продвижения по службе, она оценивала свою карьеру, исходя из того, насколько она соответствовала нескольким другим людям, которые, как она могла подумать, были в лучшем положении.
Эта склонность сравнивать себя с другими людьми называется социальным сравнением , и для нас это естественный способ оценить, как мы поступаем. Когда мы сравниваем себя с другими людьми, которые живут лучше, чем мы, это называется восходящим социальным сравнением, и оно, как правило, заставляет нас чувствовать себя неудовлетворенными. Если мы чувствуем, что ничего не можем сделать, чтобы улучшить нашу ситуацию, тогда эта неудовлетворенность превращается в разочарование.
Когда мы сравниваем себя с людьми в худшем положении, чем мы есть на самом деле, это называется нисходящим социальным сравнением, и это может заставить нас чувствовать себя удовлетворенными (или даже самодовольными), но это также имеет тенденцию подрывать нашу мотивацию работать усерднее.
В любом случае, социальные сравнения, как правило, вредны для нас. (Исключением является дружеское соревнование с коллегами того же уровня, когда сравнение себя друг с другом может мотивировать всю группу на достижение цели.)
Если вы обнаружите, что социальные сравнения тянут вас вниз, вот три более продуктивные вещи, которые вы можете сделать вместо этого:
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ ПУТИ
Фундаментальная проблема с социальными сравнениями заключается в том, что они позволяют жизням других людей управлять вашими целями. В конце концов, восходящее социальное сравнение разочаровывает в том, что кто-то другой добился чего-то, чего не добился ты.
Полезно подумать о том, что делает вас счастливыми и удовлетворенными в личном и профессиональном плане. Перечислите ключевые вещи, которые вы хотели бы сделать или достичь. Стремление жить жизнью, которая соответствует этим личным целям, ценно.
Одна из проблем, связанных с концентрацией внимания на достижениях других людей, заключается в том, что это может вызвать у вас неудовлетворенность повседневной деятельностью, которой вы занимались раньше и которая вам нравилась. Знание того, что кто-то другой достиг определенного уровня успеха, может лишить вас удовольствия от того, что вам раньше нравилось делать. Вторая проблема заключается в том, что достижения других людей - хотя они и могут казаться замечательными - на самом деле могут быть не тем, что делает вас счастливым. Сосредоточившись на своих собственных целях, вы сможете проложить свой собственный путь через жизненное приключение "выбери сам".
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЧУЖИМ УСПЕХОМ
Когда вы обнаружите, что с завистью наблюдаете за чьими-то достижениями, попробуйте изменить свою собственную реакцию. Зависть — это эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то другой имеет или делает что-то, что вы хотели бы иметь или сделать. Если коллега получает повышение или награду, которую вы хотели, вполне естественно испытывать приступ ревности. Вместо этого рассмотрите возможность отправки записки с поздравлениями и наслаждайтесь их успехом.
Есть несколько причин работать над тем, чтобы быть счастливым за других.
Существует очень мало обстоятельств, при которых успех одного человека мешает вам достичь собственных целей. Я полагаю, что если вы соревнуетесь на Олимпийских играх, то обычно бывает только один золотой медалист. Но в большинстве профессий много людей, которые могут добиться определенного успеха. Когда вы обижаетесь на других людей за то, что они сделали, вы часто можете действовать таким образом, что вы кажетесь им и вашим коллегам озлобленными. Когда вы поздравляете других с их успехами, другие люди будут думать о вас как о хорошем члене общества, что также может помочь другим людям радоваться вашим успехам в будущем.
Кроме того, многие привычки зарождаются изнутри. То есть, поначалу поздравлять кого-то может показаться неискренним. Но со временем вам станет легче поздравлять других с хорошими событиями, которые с ними происходят, потому что вы тренируетесь отделять их достижения от своих собственных.
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА БЛАГОДАРНОСТИ
Одна из причин, почему социальное сравнение так распространено, заключается в том, что мы по своей природе социальные существа. Мы естественным образом концентрируемся на том, что делают другие люди. Трудно просто игнорировать действия других людей - особенно тех, кто делает то же самое, что и вы.
Скорее всего, вам будет трудно игнорировать других людей, поэтому часть того, что вы хотите сделать, - это изменить природу ваших чувств по отношению к другим людям в вашем мире. Отличный способ сделать это - составить список благодарностей. Сосредоточение на благодарности помогает, потому что многое из того, за что вы благодарны, связано с окружающими вас людьми - теми, кто заботился о вас, наставлял вас и продвигал вашу работу. Это делает благодарность прекрасным противоядием от негативных социальных сравнений. Она напоминает вам о том, что вокруг вас много людей, которые способствуют вашему успеху.
fastcompany.com
комментариев