Всем известна поговорка – лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. А также лучше быть уверенным в себе человеком, чем иметь низкую самооценку и страдать от нерешительности. Отличается ли уверенность в себе женщины от мужской уверенности? Как быть уверенной в себе, и важно ли это качество для женщины на самом деле? Ответом на каждый из этих вопросов, конечно же, является «да». Рассмотрим несколько способов, которые помогут повысить самооценку женщине и поверить в свои силы.
Видеть в себе хорошее
Это первый шаг, который необходимо сделать для обретения устойчивого чувства уверенности в себе. Есть люди, которые никогда не отмечают в себе положительных черт характера, концентрируя внимание только на негативных. Не всегда можно однозначно сказать, почему это происходит – часто такая склонность бывает сформирована из-за неправильного воспитания, а также с подсознательной целью получить собственные психологические выгоды. Однако, если женщина действительно хочет повысить самооценку и преобразовать свою жизнь, для нее критически важно научиться культивировать в себе позитивное самоотношение.
Поэтому начните с сегодняшнего дня обращать внимание на свои достоинства и таланты. Хвалите себя за достижения, если даже они кажутся вам незначительными. Никогда не отнекивайтесь от комплиментов. Если вам говорят что-то приятное – лучше ответить «Спасибо», или «Благодарю», чем «Ой, что вы, не так уж я и хороша в этом платье, да и вообще набрала пять килограмм за последний месяц».
Начните серьезную работу над мыслями, которые тормозят ваш прогресс
Иначе их можно назвать парализующими мыслями. Они известны каждому. Например, девушка считает себя полной, некрасивой и вообще скучной в глазах парней. Что она при этом думает? «У меня слишком большая талия (как вариант – я худая, как скелет), и к тому же совершенно не умею красиво двигаться. Я никогда не понравлюсь ни одному мужчине, и так до конца своих дней и буду смотреть сериалы по вечерам».
Мысли подобного рода порождаются ощущением собственного бессилия перед ситуацией и всегда являются отражением неудовлетворенных потребностей. Например, в описанной ситуации проявляется неудовлетворенная нужда в новых знакомствах, позитивном внимании со стороны мужчин. Чтобы научиться быть уверенной в себе женщиной, необходимо вовремя отслеживать появление таких идей и трансформировать их в более позитивные установки. Например, даже если у вас объективно имеются некоторые сложности с фигурой, то даже в этом случае их гораздо легче преодолеть, имея позитивное самоотношение. Мысль «У меня все в порядке, только нужно немного поработать над прессом» является гораздо более продуктивной, нежели «Я стала похожа на Фрекен Бок, какой ужас».
Познать себя
Для того, чтобы получить о себе некоторую информацию, необходимо провести нечто наподобие исследовательской работы. Представьте себя на мгновение ученым, которые занимается изучением совершенно незнакомого объекта. Ему необходимо собрать нужные сведения и составить картину о каком-либо явлении или объекте. Начните изучать свои реакции в тех или иных ситуациях. Это нужно, чтобы понять, когда именно вы ощущаете себя более счастливой и уверенной, а что, наоборот, способно вывести вас из себя и саботировать самооценку. Затем, собрав эти сведения, необходимо как можно больше наполнить свою жизнь теми событиями, которые доставляют вам удовольствие – общаться с энергичными и веселыми людьми, избегать по возможности «энергетических вампиров» смотреть приятные фильмы, заниматься любимым видом спорта.
А также это упражнение поможет лучше понять свои желания и определиться с целями. Ведь когда приходит четкое понимание своих задач, оно приносит ощущение внутренней определенности и гармонии. Когда карьеристка сожалеет о своем одиночестве, или, наоборот, покладистая жена и одновременно многодетная мать мечтает о достижении профессиональных высот, обе будут ощущать себя несчастными. Поэтому так важно понимать, в чем именно заключается для вас источник уверенности и счастья.
Научиться делать выбор самостоятельно
Как быть уверенной в себе и не стесняться в любой ситуации, если в процессе общения всегда на первый план выходят чувства, причем не самые приятные? Чтобы побороть ощущение неуверенности, нужно научиться умению контролировать любые свои эмоции. Для этого отлично подойдут общие упражнения для развития силы воли. Например, вы можете попробовать в течение нескольких часов сознательно поддерживать у себя радостное настроение. Либо научиться другому алгоритму действий в тех ситуациях, которые всегда вызывают у вас негативную реакцию. К примеру, если у вас постоянно накапливается раздражение по отношению к коллеге, попытайтесь пересилить себя и сказать ей или ему что-нибудь хорошее. Это не значит, что стоит постоянно заставлять себя общаться с теми людьми, которые вам неприятны: используйте их как тренажер для саморазвития.
Заполните свою жизнь позитивной информацией
Это могут быть книги по саморазвитию, различные тренинги, выступления или аудиозаписи, которые могут помочь поднять самооценку. Когда человек разрешает какой-либо информации поступать в поле сознания, со временем она способна укорениться на бессознательном уровне. Если мы позволяем негативному мнению окружающих или собственным деструктивным мыслям присутствовать в нашей жизни, со временем они начинают влиять и на наше мировоззрение. Вместо этого лучше окружить себя тем, что вдохновляет и приносит ощущение уверенности.
Развивайте гибкость мышления
Если что-то идет не по плану, мы чаще всего испытываем разочарование. Но если какая-либо ситуация вызывает у вас острый всплеск гнева или раздражения, это повод задуматься. Ведь, скорее всего, такая реакция вызвана определенным негативным опытом, причиной которого послужили подобные обстоятельства в прошлом. Развитие навыка менять свои планы без потери чувства ориентации – важнейшая составляющая уверенности в себе. Причем если научиться гибкости в одной жизненной сфере, этот навык можно применять и в других обстоятельствах.
И, напоследок, самый главный совет: чтобы обрести уверенность, необходимо научиться безусловной любви к себе. Никогда не нужно сравнивать себя с другими. Говорите себе каждый день о своей уникальности и особенностях. Ведь любые психологические проблемы решаемы, достаточно лишь приложить усилия в нужном направлении.
комментариев