Количество обязанностей, взваленных на среднестатистического трудоспособного человека, чаще не придает мотивации для свершений. Скорее, оно способно вывести его из равновесия. Вопрос «Как заставить себя не лениться?» в тот или ной отрезок времени задают себе как рабочие заводов и фабрик, так и «белые воротнички». Поэтому, если внезапно вам в голову пришло осознание, что вы – лентяй, не спешите поддаваться укорам совести и самообвинениям. Ситуацию они не исправят. Чем же можно помочь себе, если вдруг, ни с того ни с сего, желание трудиться испарилось без намеков на возвращение? Рассмотрим несколько практических рекомендаций.
Профилактика – разумное дозирование труда
Один из главнейших факторов, который определяет дальнейшую мотивацию – это разумное распределение своих сил. Для того, чтобы каждый день успешно выполнять возложенные на вас обязательства, потрудитесь для начала составить разумный план их выполнения. В последнее время все большее количество офисных работников жалуется на подверженность профессиональному выгоранию. Начищенный до блеска офис, нарядные коллеги, корпоративная вежливость… Ничто больше не радует – даже заработная плата, которая позволяет содержать троих детей, машину и кошачью ораву. Почему это происходит? Разгадка в рабочем графике – офисный сотрудник проводит колоссальную часть своего времени бодрствования в одном и том же пространстве.
Поэтому для того, чтобы не лениться, необходимо распределять свой труд равномерно, в зависимости от стоящих перед вами задач. Если вам нужно написать курсовую или дипломную работу – пишите по паре-тройке страниц в день, начиная работу как можно раньше, а не сваливайте все на последние две недели перед сдачей. Если ваша лень касается занятий спортом – тренируйтесь каждый день хотя бы по десять минут. Ведь если сделать наоборот – усердно заниматься по четыре-пять раз в неделю, то очень скоро на смену мотивации придет лень, апатия и вообще отвращение к физическим нагрузкам.
Мотивация
Также является одним из первых средств против лени и апатии. Так как заставить себя не лениться, находясь в угнетенном состоянии духа и депрессии – это задача, содержащая логическое противоречие. Лень является следствием нехватки морально-духовного «топлива». А поэтому для того, чтобы ее победить, необходимо в как можно большей степени насыщать свой дух. Чем станет эта пища, зависит от ваших индивидуальных особенностей. Для кого-то, чтобы поддержать вкус к жизни, обязательно необходимы прогулки по магазинам или пара-тройка свиданий в неделю с симпатичными девушками.
Для другого человека таким занятием может быть посещение библиотеки, просмотр ужастика, поездка в другой город. Для третьего обязательным компонентом может быть прослушивание мотивационных видеороликов, общение с позитивно настроенными людьми или посещение психолога. Самое главное – как можно чаще давать себе доступ к этим источникам вдохновения. Тогда труд в определенном направлении станет не обузой, а потребностью и даже самостоятельным источником мотивации.
Развитие силы воли
Как много сказано об этом качестве, без которого невозможно ни свернуть горы на работе, ни оторвать пятую точку от дивана, чтобы пожарить яичницу. Как же выработать в себе это волшебное качество, одновременно помогающее и не реагировать на хамство, и заставлять каждый день передвигать ноги по направлению к работе, и даже строить отношения с противоположным полом? Ответ прост – волю необходимо наращивать, как мышцу. Практически во всем процесс укрепления в себе силы воли подобен спортивным тренировкам. Начинать нужно с небольших шагов – например, съесть в обеденный перерыв не три куска пиццы, а два. Потом можно будет заставить себя перейти на гречневую кашу с сосисками вместо высококалорийной пищи. Потом и вовсе сесть на безуглеводную диету.
Также известно, что сила воли подвержена истощению. Поэтому, если в вашей жизни присутствует один или несколько источников серьезного стресса – для начала будет необходимо решить эти проблемы, чтобы вашей силы воли хватало для работы над собой и других достижений.
Волевые усилия легче всего предпринимать с утра, когда организм отдохнул, а психика еще не была подвержена стрессам дня. Это необходимо учитывать при планировании своих целей. Неудивительно, если после тяжелого рабочего дня вам вдруг захотелось накричать на пассажира в метро, который случайно наступил на ногу, или объестся сладостей. Ведь сила воли истощалась в течение девяти часов. Поэтому планируйте те дела, которые потребуют от вас действительно серьезных усилий, на первую половину дня.
Как перестать лениться и начать действовать? Победа над ленью не всегда означает только лишь преодоление своей слабости и нежелания что-то делать. Часто ответ заключается в умении вовремя распознать депрессию, разнообразить свою жизнь, обрести новые привычки. Используйте описанные советы, и у лени будет гораздо меньше шансов разрушить ваши профессиональные и личные планы.
комментариев