Чем более человек в себе уверен, тем более он расслаблен и спокоен в любых обстоятельствах – и наоборот. Чем более он расслаблен, тем больше, кажется, в нем уверенности. Может ли человек, не обладающий самообладанием тибетских йогов, сохранять хладнокровие в любой ситуации? Рассмотрим несколько способов, которые подтверждают: этот шанс имеется, и он далеко не один.
Думать о последствиях выбора заранее
Как быть спокойным в любой ситуации? Есть ли для этого универсальная «волшебная палочка», с помощью которой можно обрести непоколебимость горных вершин? К сожалению, нет. Но есть более практичный способ – не допускать возникновения таких ситуаций, из-за которых можно потерять душевное равновесие. Для этого нужно быть подготовленными заранее к возможным провалам и неудачам. Для этого нужно остановиться и подумать о возможном развитии сценария. То, что казалось неожиданным раньше, станет одной из предвиденных заранее задач, которую нужно будет решить.
Очень важно также думать о последствиях своих решений и действий заранее. Вполне возможно, что один выбор приведет вас на скользкую дорожку, в то время как другой принесет надежность и стабильность. Каждый выбор имеет определенные последствия, о которых всегда необходимо помнить. Если вы будете всякий раз учитывать последствия своих выборов, то, в конце концов, станете капитаном своей жизни, а не просто пассажиром судна. Ваш разум научится просчитывать сотни сценариев и ситуаций. А это поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее, так как быть уравновешенным и спокойным – это значит быть не ведомым, а ведущим.
Разработать систему поддержки
В стрессовых ситуациях очень важно иметь рядом тех людей, которые помогут успокоиться и взглянуть на проблему в новом свете. Такие люди являются частью вашей «системы поддержки» - это могут быть близкие друзья, родственники, даже коллеги по работе. Они помогают вам в сложные времена, а вы, в свою очередь, тоже оказываете им поддержку.
Подумайте, кто из вашего окружения способен сделать вашу жизнь более наполненной? Кому способны помочь вы? Выпишите имена этих людей в блокнот и регулярно поддерживайте с ними связь. Если ваш круг друзей достаточно широк, вы можете также создать «Клуб помощи и поддержки».
Встречаясь раз в неделю, или раз в месяц, вы можете обсуждать свои проблемы, эмоциональные трудности, конфликты (разумеется, мы не имеем ввиду обычные посиделки с друзьями и с выпивкой. Такой подход принесет временное облегчение, но вряд ли поможет улучшить жизнь в целом). Эта «группа поддержки» может стать настоящим якорем, который сбережет ваш корабль от повреждений при любом жизненном и эмоциональном шторме.
Отстраниться от ситуации
Чтобы стать спокойным и уверенным в себе, необходимо беречь психику от ненужных перегрузок. Находясь в стрессовой ситуации, немедленно отстранитесь от нее. Ведь именно в этот момент вам нужно время, чтобы подумать, рассмотреть различные варианты. Затем, отстранившись эмоционально и физически от волнующих вас обстоятельств, проанализируйте, почему именно вы почувствовали себя под давлением? Это можно сделать, к примеру, при помощи следующих вопросов:
- Почему я внезапно ощутил дискомфорт, тревогу?
- Что послужило толчком для этих чувств?
- Является ли мое видение ситуации ясным и непредвзятым? Интерпретирую ли я вещи правильно?
Иногда вещи, которыми бывают вызваны наши эмоции, являются не более чем фантомами. Мы можем создавать напряжение внутри себя, ощущая его как внешнее.
Внедрять в разум конструктивные установки
Характер имеющихся у вас в голове психологических установок по отношению к стрессовой обстановке критически важен. Частью этих установок является внутренний диалог. Так как быть спокойным в любой ситуации невозможно, выслушивая бесконечный поток внутреннего критика, к этому диалогу нужно отнестись с особым вниманием. Язык может либо успокоить вас, либо привести в паническое состояние за секунды. Поэтому в критической ситуации повторяйте, к примеру, фразы:
- Я могу справиться с этим
- Я могу это контролировать
- Я спокоен и собран.
Нет сомнений в том, что вся жизнь полна плюсов и минусов, спокойных ситуаций и стрессовых. Но то, что дает нам возможность расти духовно и становиться сильнее – это выработанное умение правильно реагировать на любые обстоятельства.
комментариев