Чтобы преодолеть стеснение и замкнутость, необходимо поменять и образ мышления, и жизненный стиль. Результат такой проработки – ощущение себя гораздо спокойнее в присутствии других людей. Но этот процесс требует времени и усилий: изменения не произойдут за один день. Однако если вы будете продолжать работу над собой с помощью небольших шагов, то со временем сможете эволюционировать в более счастливого и общительного человека. Давайте посмотрим, как перестать быть стеснительным и замкнутым, и начать получать от общения с людьми не страдание, а удовольствие.
Бросьте вызов страхам.
Напишите их список, начиная от самых безобидных и заканчивая наиболее угрожающими для вас ситуациями. Создайте своеобразную «лестницу фобий», по которой вы будете взбираться наверх. Лучший способ преодолеть страхи – это взглянуть им в лицо. Однако это не означает, что в сию же секунду вы должны начать выступать перед многочисленной аудиторией или становится душой компании. Предупреждаем вас, что так можно только еще больше усугубить свои ощущения.
- Также прочтите: Как раскрепоститься за 3 дня? Необычное упражнение
Внизу этой «лестницы» будут находиться ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт. Наверху – те, что могут быть расценены вами как самый настоящий кошмар. Чтобы уменьшить чувство дискомфорта, начните практиковаться с малого. Спросите дорогу до магазина у прохожего. Сделайте комплимент незнакомой девушке. Постепенно, освоившись в этих ситуациях, переходите к более сложным.
Научитесь вовремя говорить «нет».
Один из худших побочных эффектов излишней стеснительности – это стремление постоянно со всеми соглашаться. Оно имеет свои корни в низкой самооценке. Проявляться такое стремление может по-разному. Например, вы можете одалживать деньги людям, которые, скорее всего, не вернут их вовремя. Или же соглашаться выполнить лишнюю работу, если об этом просят коллеги, в то время как сами вы находитесь по уши в делах.
Когда вы соглашаетесь сделать что-нибудь только для того, чтобы ублажить окружающих, это не приводит ни к чему, кроме последующего сожаления и злости на себя. Как следствие, самооценка падает еще больше, и стеснительность становится преодолеть еще сложнее. Поэтому помните – вы не можете провести остаток жизни, оказывая бесплатные услуги другим людям. И если им это будет не по нраву – значит, они не такие уж верные друзья и хорошие коллеги, как могло показаться.
Избегайте негативных мыслей и воспоминаний.
Вместо этого концентрируйтесь на хорошем. Например, после какого-либо общественного мероприятия вы начинаете без конца анализировать каждую сказанную вами фразу в важном для вас разговоре. Проблема здесь состоит в том, что в процессе этого вы обращаете внимание на плохое, и игнорируете хорошее. Поэтому, если беседа прошла не так, как вам хотелось, помните – это всего лишь часть всего общения за весь вечер. Наверняка были и такие моменты, когда вы общались легко и непринужденно.
Отпустите прошлое.
Чтобы перестать быть неуверенным и стеснительным, отпустите свое прошлое. Решение стать другим человеком включает в себя также решение перестать быть заложником обстоятельств. Оно означает также, что вы начинаете принимать участие в жизни, а не быть ее наблюдателем. В то время как важно понимать причины своей замкнутости и стеснения, вы не должны тратить время, застревая на прошлом. Ведь постоянное прокручивание в голове этих ситуаций лишь способствует тому, что вы остаетесь в этой воображаемой тюрьме негативных воспоминаний. Вместо этого постарайтесь представить, какой будет ваша жизнь, когда вы обретете уверенность, избавитесь от всех своих страхов.
Начните практиковать медитацию.
Глубокое дыхание и медитация идут рука об руку. Они являются двумя мощными инструментами, которые позволяют расслабить разум и тело. Медитация неспроста является техникой, практикуемой тысячелетиями. Ведь она помогает людям исцелить их эмоциональное состояние. На самом деле, современные исследования подтверждают, что в течение длительной медитативной практики увеличивается количество серого вещества в мозгу. Наилучшие результаты можно получить, если заниматься медитацией каждый день.
Заведите хобби, которое будет связано с общением.
Конечно, компьютерные игры или зависание в Интернете может быть прекрасным способом уйти от реальности. Но, замкнувшись в четырех стенах, вы только отдаляете то время, когда начнете жить полноценной и счастливой жизнью.
Вместо того, чтобы сидеть дома, найдите занятие по душе, которое будет включать взаимодействие с другими людьми. Например, можно попробовать записаться в групповой туристический поход. Вы можете общаться с людьми столько, сколько пожелаете нужным. А также это поможет вырваться из однообразия и рутины.
Общайтесь на сайтах знакомств.
Скорее всего, если вы задаете себе вопрос «Как перестать быть стеснительным?», то для вас свидание с противоположным полом может являться пределом мечтаний. Но нет ничего проще, чем познакомиться с новым человеком на сайте знакомств. При этом не нужно идти в клуб или бар и придумывать на ходу уместные предложения и фразы, чтобы подойти к понравившейся девушке.
Создавая свою страничку, подберите подходящие фотографии. Приготовьтесь также, что вы получите десятки и сотни ответов разного содержания. Когда вы найдете подходящего человека, посвятите некоторое время общению по переписке, чтобы узнать его или ее получше. Это позволит вам обрести чувство уверенности уже на ранней стадии общения, а обдумать темы, которые можно будет обсудить на первом свидании.
Стеснение не должно блокировать вашу дорогу к успеху и счастью. Поэтому попробуйте использовать эти рекомендации. На самом деле, они будут эффективны и для тех, кто не страдает от излишнего смущения и замкнутости.
комментариев