Еще 5 способов: как перестать грустить

Еще 5 способов: как перестать грустить

Грусть, одна из базовых человеческих эмоций, обычно ассоциируется с такими переживаниями, как ощущение потери и пустоты, эмоциональная боль, беспомощность и отчаяние. Люди, которые часто испытывают меланхолию, могут казаться отчужденными и вялыми, они нередко плачут. Часто чувство тоски и апатии приходит без причины. Как перестать грустить?

Для этого очень важно предпринимать нужные меры заранее и научиться нести ответственность за собственное эмоциональное состояние. Следующие рекомендации помогут разобраться, как поступать с непрошеной гостьей по имени Депрессия.


Отвлечение. Совет с двойной выгодой

Людям в состоянии грусти часто рекомендуют заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься от дурных мыслей. Грусть нередко является спутницей лени и безделья. Для начала можно попробовать физические упражнения, бег, или танцы. Подойдет также активность по уборке квартиры или занятие любимым хобби.

Но нужно помнить: меланхолия и грусть очень коварна в отношении самого незащищенного общественного класса – малоимущих людей. Потому как она отнимает последнее желание чем-либо заниматься, чем постепенно провоцирует все большее разорение. Поэтому, если ваши доходы в настоящее время пока что не совпадают с теми, о которых можно мечтать, будьте весьма осторожными с депрессией. Эта дама, несмотря на свою кажущуюся безобидность, может незаметно оставить человека без гроша.

С другой стороны, отвлечься на тот или иной вид деятельности поможет прекратить борьбу с собственными, пусть и негативными, эмоциями. А это также облегчает переход к более высокому состоянию духа. Занявшись, например, рисованием или оригами, отпадает необходимость в бесконечном самоанализе и борьбе с своим же собственным состоянием. Именно поэтому бывает полезно полностью переключиться на определенный вид деятельности.


Поделиться эмоциями

Чтобы избавиться от меланхолии, иногда надо просто выговориться. Пообщавшись с близким другом, с которым вам не страшно поделиться своими переживаниями, вы можете ощутить поддержку и облегчение. С другой стороны, если такого человека в данный момент в вашей жизни нет, не нужно копить в себе негативные эмоции. Попробуйте выплеснуть их любым удобным для вас способом – главное, чтобы он был безопасным. Это может быть рисование красками, написание стихотворений, ведение дневника.

Если вы считаете, что далеки от мастерства в искусстве рисования или стихосложения, успокойтесь и ни в коем случае не занимайтесь самокритикой. Сейчас ваша цель далеко не в том, чтобы нарисовать шедевр и продать его на мировом аукционе. Избавление от отрицательных эмоций, которое происходит в результате творческой деятельности, служит своеобразным способом очищения души.
Поэтому, если вы не знаете, как избавиться от тоски – смело выражайте свои эмоции всеми приемлемыми способами.


Быть в обществе себе подобных

Очень легко превратиться в отшельника, когда одолевает уныние. Однако множество исследований подтверждают, что чем менее общителен человек, тем более он несчастлив. Можно, конечно, попробовать интернет-общение – но это никогда не заменит контакта с живым человеческим существом. Для этого подойдет любое общественное мероприятие – начиная с посещения курсов и заканчивая общением с друзьями или родственниками. Посещение занятий по йоге, дискуссионного книжного клуба, или поход в кино способствует тому, что ваш разум оказывается полностью поглощенным определенной
деятельностью, находясь в настоящем моменте.


Солнечный свет – главный враг депрессии

Нужно помнить также и о физиологических факторах, вызывающих состояние тоски и подавленности. Единственный способ предотвратить падение уровня серотонина в организме, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение – это проводить около 20 минут на свету каждый день. Это нужно делать, даже если эти минуты приходятся на осеннее утро. Постоянное нахождение в затемненной комнате может сбить циркадные ритмы организма, и нарушить цикл «сон-бодрствование». Солнечный свет утром, сразу же после пробуждения, а также 15-20 минутные солнечные ванны в течение дня помогают стабилизировать перепады настроения и предупредить возникновение бессонницы.


Обратить внимание на обстоятельства

Где человек может быть подвержен депрессии больше – лежа на солнечном пляже, или же отбывая пожизненный срок в тюрьме? Обстоятельства действительно важны в нашей жизни. Источником радости или тоски может быть рабочая обстановка, экономическая ситуация в стране, здоровье, любовные отношения. Некоторые из них находятся полностью вне сферы нашего контроля, над другими мы вполне имеем власть.

Мы можем сменить работу, развестись, уменьшить потребление жирной, калорийной пищи – то есть, сделать все, чтобы улучшить жизненные обстоятельства. В результате таких перемен наступят и улучшения в эмоциональной сфере. Часто эмоциональное исцеление требует, прежде всего, изменения внешних обстоятельств.

Итак, если вам надоело общество тоски и грусти, применяйте в повседневной жизни эти рекомендации, а также пополняйте арсенал собственными решениями. Применяя их заранее, можно не только побороть меланхолию, но и предупредить ее возникновение.

По теме:

6 продуктов против депрессии

5 способов вновь обрести вдохновениешаблоны для dle 11.2




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: