Как избавиться от депрессии - личный опыт

В лице стороннего наблюдателя о депрессии знаешь немного. Зачастую людям кажется, что избавиться от депрессии также легко, как разогнать осеннюю хандру или вечернее уныние. Кажется, что последствий не останется, и ты забудешь о произошедшем очень быстро, стоит лишь паре-тройке радостных событий произойти.

Но это далеко не так.

Вопросом как избавиться от этого недуга, задаёшься не сразу, в первую очередь из-за того, что трудно осознать серьезность ситуации самостоятельно.

Моя депрессия настигла меня летом, когда всё благоухало, под яркими лучами солнца, а люди наслаждались теплотой. Казалось бы, депрессия обычно настигает осенью или весной, когда происходит резкое изменение погоды, но для депрессии нет ограничивающего фактора, в виде времени года, времени суток, твоего материального или социального положения.

Первые недели я совсем не понимала, что именно со мной происходит. Желание выходить из дома, поддерживать с кем-либо связь, наслаждаться любимым делом - пропало. За долгий период заключения дома, на которое я себя обрекла, я успела уверить всех, что со мной всё в порядке, что это кратковременные процессы, и они очень скоро уйдут, вернув прежнюю меня. Внушая всем, что у меня всё хорошо, я, в первую очередь, пыталась поверить в это сама, но у меня не получалось и я всё больше запутывалась.

Ответы выхода всегда были очень близко, но я не имела возможности их увидеть.

Только спустя несколько месяцев я посмотрю советы "как избавиться от депрессии" и меня охватит терпкая грусть. Один из главных советов, обычно звучит как "не сидите дома, чаще гуляйте".

В какой-то степени они правы, стены и одиночество, лишь усугубляют общую картину, превращая тебя в асоциального и загнанного в тупик человека.

Но вылазка из дома совсем не станет какой-то переломной и мгновенно вдохнёт всю радость обратно.

Во время депрессии тебе совершенно, не важно: светит ли на улице солнце, или же льют проливные дожди, насколько в твоей комнате светло/темно/чисто/пыльно, потому как ты не придаёшь этому никакого значения. Состояние депрессии, во многом похоже на погружение в некую капсулу, откуда всё кажется померкшим, ты понимаешь, что воздух в капсуле стремительно заканчивается, и задаешься вопросом "как жить дальше?". Вследствие такого вопроса мысли о самостоятельной остановке своего существования, остро и слишком навязчиво преследуют по пятам.

Следующий совет, звучал как "измените окружающую картину; поменяйте имидж или интерьер". После этого, кажется, что написавший это никогда не сталкивался с депрессией лицом к лицу.

Хотя, признаться, и не зная о существовании таких советов, я попыталась запустить свою жизнь с нового листа. Я обстригла свои длинные волосы, провела генеральную уборку жилища, попыталась гулять больше, творить чаще, но это лишь создавало иллюзию жизни. Я существовала, пытаясь заверить себя в том, что я живу.

Внешние изменения не сыграют абсолютно никакой роли, если сначала не изменить что-то внутри. Это схоже с гниющим изнутри яблоком, которое мы будем тщательно полировать снаружи.

Исходя из опыта долгих месяцев своего недуга, мне бы хотелось посоветовать несколько вещей,как справиться с депрессией:

• Не отказывайтесь от предлагаемой помощи, не бойтесь обратиться за помощью самому! Отведите другое время для гордости.
  
• Психолог действительно может помочь. Только не стоит мгновенно доверять лекарствам, в чудодейственности которых Вас будут заверять. Сильнодействующие препараты хоть и действуют, но вечно на них не проживешь.
  
• Поймите, что даже, если Вам кажется, что впереди не ждёт ничего радостного, вокруг не будет ничего хорошего, и счастье навсегда покинуло Вас - это не является действительностью! Позвольте себе попытаться излечиться, не лишайте себя права на счастливую жизнь!
  
• Если депрессия настигла Вас, не значит, что на себе нужно ставить крест, внушая себе, что Вы якобы никчёмны. Каждый человек сталкивается с трудностью, и результат появится только тогда, когда Вы поверите в собственные силы.
  
• Не дайте гнетущим мыслям взять вверх. Вы - хозяин собственных размышлений. Только Вы решаете, что на данный момент Вам нужно.
  
• Прочтите хорошую, захватывающую книгу. Это на самом деле даёт толчок к мыслям, ведущим к излечению.
  

И наконец, осознайте, что депрессия настигала и настигает многих, и те, кто выбрался из её цепких лап - достойны похвалы. Поверьте, если сейчас Вы будете держаться, если сейчас Вы будете сильны и победите, это изменит Вас в лучшую, неповторимую сторону, и Вы всегда будете гордиться собой.

Я буду искренне верить, что именно Вы - справитесь!