Проблема медленного обмена веществ крепко укоренилась в современном обществе. Если наличие лишнего веса является катастрофой далеко не для всех людей, то замедление метаболических процессов в организме должно беспокоить каждого без исключения. Часто можно встретить ситуации, когда даже при активной жизненной позиции человек все равно начинает набирать лишние килограммы. В таком случае можно с полной уверенностью говорить, что всему виной погрешности в еде и неправильно сформированный рацион.
Стоит понимать, что продукты ускоряющие обмен веществ это не миф. Они давно известны благодаря многочисленным исследованиям, потому их обязательно необходимо включать в свой рацион. Конечно же, это не значит, что нужно тут же бежать на рынок или в супермаркет и кушать исключительно то, что будет входить в список.
Достаточно не забывать о них и понимать, что нормализация обменных процессов это очень длительный процесс, в котором спешка или фанатизм могут скорее навредить, чем помочь.
Также нужно четко разделять грань между здоровым питанием и продуктами, которые вы употребляете в пищу каждый день. Даже включив весь перечень в ваш рацион, но продолжая кушать вредную пищу, фастфуд и обработанные продукты, вы не сможете добиться желаемого. Нормализация метаболических процессов это не разовая акция, а скорее образ жизни.
Не стоит забывать и о том, что большинство продуктов, которые позволяют ускорить обмен веществ, это самая настоящая «здоровая пища», о которой уже многие годы твердят диетологи. Вам не придется подвергать организм пыткам, заставляя себя есть что-либо только потому, что этот продукт поможет в достижении ваших целей.
Забыть о стандартных правилах диеты
Как бы парадоксально это не звучало, но для нормализации обмена веществ, который будет способствовать естественному похудению, необходимо отказаться от правил, которые навязывают диеты. Например, большая часть из ныне существующих программ почти полностью исключают специи, что является грубейшим нарушением.
Таким образом, отказываясь от вполне полезных продуктов, вы будете добиваться временного похудения, но проигрывать в долгосрочной перспективе, существенно замедляя метаболизм. Специи отлично помогают нормализировать обмен веществ. Это можно понять лишь по тому фактору, что в странах, где принято их принято использовать в приготовлении пищи практически не бывает полных людей. Необходимо включать в рацион употребление:
- Карри
- Острого перца чили
- Куркумы
- Имбиря
- Корицы
- Душистые травы
Исследования давно доказали, что употребление нормального количества специй при приготовлении пищи поможет ускорить метаболизм на целых 10%. То же касается и других продуктов, от которых рекомендуют отказаться для похудения, например кофе. Несмотря на то, что для многих людей кофе это исключительно способ взбодриться, кофеин является мощнейшим стимулятором метаболических процессов.
Стоит сделать уточнение, что речь идет исключительно о зерновом кофе, в то время как растворимые варианты категорически не подходят для подобных целей.
Топ продуктов, без которых не обойтись
Рассматривая ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир продукты, можно сформировать своеобразный топ, включение которого в рацион будет весьма полезным.
- Цитрусовые. Не даром диетологи рекомендуют побольше есть цитрусовых в сезон. Употребление грейпфрутов, мандарин, апельсин и лимонов поможет обеспечить организм большим количеством природных стимуляторов, которые ускорят метаболизм. Съедая по одному грейпфруту в день, вы вскоре сможете забыть о том, что такое лишний вес.
- Зеленый чай. Еще одним мощнейшим стимулятором, который оказывает благотворное влияние на организм, является зеленый чай. Он содержит большое количество антиоксидантов, способствует устранению вредных жиров и помогает раскрутить метаболизм. Стоит акцентировать внимание на то, что пить зеленый чай необходимо без сахара.
- Молочные продукты. Доказано, что влияние молочных продуктов на обмен веществ имеет необычайную силу. Ежедневное употребление молока, творога и прочих продуктов может существенно ускорить метаболизм. При этом продукты должны быть натуральные и по возможности нежирные.
- Орехи. В миндале и прочих орехах содержится огромное количество витаминов, минералов и жирных кислот, которые оказывают существенное влияние на нормализацию обмена веществ.
- Зелень и овощи. Обязательно необходимо включать зелень(шпинат, листья салата), а также брокколи в свой рацион.
- Яблоки. Всего несколько яблок в день окажут существенное влияние на стимулирование обменных процессов.
- Мясо индейки. Оно лучше всего подходит в роли источника белка, а также содержит большое количество полезных веществ. Для большего эффекта лучше готовить птицу, предварительно убрав кожу.
комментариев