Я могу с уверенностью сказать, что предыдущий год был самым сложным, который я когда-либо переживал, и это эмоционально сломило меня. Потеряв летом дедушку, я потерял отца и хорошего друга на неделю позже в том же году. Оглядываясь назад, это был почти эффект домино, из-за которого я чувствовал себя совершенно злым, грустным и в других случаях совершенно бесчувственным.
Обретение эмоционального равновесия значительно отличается от нахождения физического или умственного равновесия. Человеческие эмоции, особенно печаль, боль, депрессия и тревога, как правило, приходят внезапно и без приглашения. Иногда может показаться, что все, как будто идет против вас.
Эти эмоции - особенно грусть - каждый по-разному оценивает и они могут усиливаться в определенные периоды жизни. Будь то из-за разрыва, потери друга или любимого человека, чувства неудачи или даже тоски по дому, поймите, что совершенно естественно чувствовать себя определенным образом.
Так как же не грустить?
Есть сезон для всего
Подобно сезонам года, мы также переживаем времена года в жизни. Некоторые сезоны могут казаться более продолжительными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, печаль, апатия и депрессия. Но так же, как и у природы, есть начало, и есть обновление каждого момента в нашей жизни.
Найдите минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у вас были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделился больше, чем другие. Для этого конкретного периода, события или даже целого года, возможно, было трудно увидеть что то хорошее, что должно было получится из него.
Поверьте, что, хотя кажется, что все идет против вас, в нашей жизни есть определенные циклы. Также для вашего умственного, физического и духовного роста необходимы периоды обновления.
Примите эффект домино
В некоторых случаях, жизнь будет иметь похожий на домино эффект, так, как будто неудача за неудачей выстроились против вас, и будет время, когда все это придет кувыркаясь один за другим – или вам просто так покажется. Иногда это очищение Вселенной или чего-то другого, но разочаровывающая часть вас этого не знает.
Это не конец, а кнопка сброса того, что будет дальше. Это очищение, в котором мы нуждаемся, а также напоминание о том, что, возможно, нам нужно изменить наше восприятие.
Вы также являетесь режиссером и сценаристом своей жизни, и пришло время охватить все ваши моменты, и даже те, которые, как вам кажется, против вас.
Найди свое счастье
Пришло время оторваться от этой постоянной беготни к счастью и принять то, что работает для вас и соответствует вашим ценностям. Каждый справляется с грустью по-разному - тренируется, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.
Будьте сострадательны к себе и найдите то, что делает вас счастливыми. Найдите несколько вещей, на которые вы можете опираться, что приносит душевное, физическое и, самое главное, эмоциональное равновесие.
Начните 5-минутный журнал
Независимо от того, являетесь ли вы писателем или нет, попробуйте начать 5-минутный журнал и записать все, за что вы благодарны. Конечно, сначала это может показаться утомительным, но используйте те 5 минут, которые вы собирались использовать для посещения социальных сетей или просмотра телевизора.
Многие успешные предприниматели начинают свой день с благодарности, и просто перечисляя простые вещи, которые вы цените ежедневно, вы начинаете замечать другие вещи, за которые должны быть благодарны в течение дня. Вот несколько подсказок для начала работы:
- Кто заставил вас улыбнуться за последние 24 часа и почему этот человек сделал вас счастливым?
- Была ли какая-то конкретная песня на радио, которая напомнила вам о веселом времени в вашей жизни?
- Подумайте о том, что вы ели на завтрак и как это питало вас весь день. Как это зарядило вас энергией?
Как только вы начинаете смотреть на мелочи, за которые вы должны быть благодарны, это становится естественной привычкой, которая затем начинает автоматически менять ваши эмоции.
Назовем это счастливым эффектом домино.
Измените свое восприятие
Когда мой отец умер, я прошел через стадии горя – как и большинство людей. Я помню, как написал другу, что злюсь на него за то, что он ушел, хотя знаю, что судьба моего отца не в моих руках.
Когда вы спускаетесь в эту Кроличью нору эмоций, вам трудно вернуться, особенно когда вы чувствуете, что все идет не так.
Там нет страны чудес или волшебного места со всеми ответами. Туннель никогда не заканчивается, пока вы не остановите себя от свободного падения своими мыслями и не найдете силы воли, чтобы выбраться из этого туннеля.
Речь идет о переключении с этих негативных эмоций и усилении вашей ментальной силы, видение светлых сторон, даже когда кажется, это почти невозможно.
Вот вопросы, которые помогут пережить эти текущие негативные эмоции в более позитивные мысли и идеи
- Жизнь происходит не со мной, а вместо меня?
- Что я могу вынести позитивного из этой ситуации и почему именно сейчас?
- Помогает ли мне быть негативным и расстроенным?
Имейте в виду, что быть негативным и грустным - это две совершенно разные эмоции. Быть грустным - это естественно, и иногда приходится переживать эти эмоции.
С этими словами я искал во внезапном уходе отца светлую сторону и увидел, что самое прекрасное в смерти - это то, что она сближает людей самым горько-сладким образом.
Изменение вашего восприятия меняет правила игры.
Поставьте себя на первое место
Поставьте себя на первое место и особенно в самые темные моменты вашей жизни. Все люди разные, и нет четкого и простого решения, когда имеешь дело с грустью.
Если это поможет, выключите телефон на полдня и отключитесь от всего, дайте себе это время. Если вы предпочитаете быть в одиночестве, чтобы отпустить любые сдерживаемые эмоции, или даже быть в полной тишине и одиночестве - позвольте себе это.
Получить и выражать сострадание
Сострадание - это не всегда навык, который дается с рождения, но иногда это навык, приобретенный. Как люди, мы испытываем подлинное сострадание к другим людям, животным и природе, будучи добрыми, нежными и наблюдательными.
Тем не менее, есть некоторые области в жизни, которые мы не сможем по-настоящему и полностью понять, если сами не пройдем через это. В большинстве случаев это может быть понимание травматического опыта.
Печаль может быть всеохватывающей эмоцией, но вы не одиноки.
Потратив некоторое время на сострадание к другим людям и их печали, вы можете почувствовать большую связь с этим конкретным человеком, даже если вы не прошли через это событие. В свою очередь, сострадание - это энергетическая волна, и то, что вы даете, всегда возвращается.
Последние мысли
Грусть - это здоровая человеческая эмоция, и это то, что испытывают все: друзья, коллеги и наставники.
Не забывайте ставить себя на первое место и быть открытым для новых вещей, которые могут показаться вам чуждыми, например, начать вести дневник или заняться спортом. Когда начинает казаться, что все плохо и выхода нет, знайте, что для всего этого есть время – даже для ваших самых темных моментов.
комментариев