7 советов: как быть всегда энергичным

7 советов: как быть всегда энергичным

Есть люди, у которых всегда энергии хоть отбавляй. Они все успевают, вовремя заканчивают начатые дела. Такие люди бегают туда-обратно, а главное, не просто так, а по делу. Опыт показывает, что энергичные люди чаще всего трудолюбивые, целеустремленные и очень общительные. Они всегда знают, чего хотят и как это получить. Ставят цели достигают их.

Энергичные люди просыпаются с первыми лучами солнца и бодры в течение всего дня. «Каждый день как последний» - вот их девиз по жизни. Многие завидуют энергичным людям, но сами ленятся и не могут изменить свой образ жизни, хотя на это способен каждый человек. Как обрести заряд жизненной энергии? Как просыпаться рано по утрам и быть активным целый день? Где брать энергию, если постоянно возникает ощущение, что ее ресурсы уничтожаются быстрее, чем пополняются? Возможно, советы, приведенные в данной статье, смогут вам помочь.


1. Следите за правильным питание

Ни для кого не секрет, что «человек есть то, что он ест». Еда является топливом, которое дает вам энергию. И именно поэтому в его состав должны входить все витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для организма. Основным звеном в вашем рационе должны стать необработанные продукты, овощи и фрукты, желательно сырые. Фрукты дадут вам углеводы, которые быстро усвоятся организмом, в результате чего у вас высвободится энергия. Сократите до минимума количество продуктов животного происхождения и питайтесь как можно больше тем, что дала природа. И помните, что нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Еда является не целью, а средством достижения цели. Также не следует забывать о пользе чистой воды. Как советуют диетологи и другие специалисты в области питания, нужно пить не менее полутора литров воды в день.


2. Сон должен быть не менее 6-8 часов

Недосыпание в любом случае даст о себе знать в виде проблем со здоровьем. Это могут быть сонливость или полная апатия и отсутствие интереса к жизни, а могут появиться и более серьезные нарушения. Если вам пришлось поработать больше положенного и на сон остается совсем мало времени, устройте себе «тихий час» в течение рабочего дня. Вечером перед сном опять не следует нагружать себя работой. Позанимайтесь приятными делами, отдохните и расслабьтесь. Лучше всего провести это время в уютной обстановке с семьей.


3. Планируйте свою деятельность

Это поможет вам избавиться от лишних затрат времени и энергии на бесполезные занятия. Всегда начинайте свой день с составления плана работы. Или, как вариант, можно делать это накануне вечером. Рекомендуется не просто составлять список дел, а буквально расписывать свои занятия и дела по часам и минутам. Таким образом, у вас просто не будет времени на лень и бездельничество. Планирование помогает сконцентрировать свое внимание на выполнении действительно важных задач. Вы сможете увидеть те дела, которые «воруют» ваше время и уничтожают энергию.


4. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе

Большинство людей вынуждены работать в закрытых помещениях с недостатком свежего воздуха. Самым лучшим решением этой проблемы будут частые, хоть и недолговременные прогулки. Во время перерыва, вместо того, чтобы сидеть в том же помещении рекомендуется просто прогуляться и глубоко подышать хотя бы в течение 10-15 минут. Если нет такой возможности, тогда не забывайте регулярно проветривать свою комнату и рабочее помещение. Также по возможности старайтесь идти на работу и возвращаться домой пешком или выходите из автобуса раньше на одну остановку. Совершайте пробежки на улице. Насыщение крови кислородом существенно влияет на уровень энергии.


5. Больше двигайтесь

Скорее всего все слышали о том, что «движение – жизнь». Постарайтесь выделить в своем графике время на спортзал. Так вы сможете подкорректировать свою фигуру и улучшить здоровье. Если такой возможности нет, просто ежедневно в течение 15-20 минут выполняйте небольшой комплекс физических упражнений. Если позволяет время, проводите полноценные тренировки в домашних условиях. Проведя такую тренировку утром, в течение дня вряд ли вы почувствуете недостаток энергии, т.к. физические упражнения насыщают кровь кислородом.


6. Устраивайте перерывы

Бывают такие моменты, когда совсем не хочется браться за работу, вы чувствуете себя разбитым и вообще не способным что-либо делать. В таких случаях найдите несколько минут и устройте себе перерыв. Закройте глаза, не думайте ни о чем или думайте о приятном, можно сосредоточить все внимание на дыхании, глубоко вдыхать и медленно выдыхать. При глубоком вдохе вы получаете энергию, а при выдохе она разносится по всему телу. Так вы избавляетесь от напряжения и негатива. Такие перерывы помогу вам расслабиться и набраться энергии на оставшийся день.


7. Окружите себя энергичными и успешными людьми

Как говорится «с кем поведешься, от того и наберешься». Проанализируйте свою жизнь. Если ли у вас друзья или знакомые, которые любят изливать свои проблемы и поплакаться на вашем надежном плече? Если такие люди есть, постарайтесь сократить с ними общение до минимума. Подобные люди приносят в вашу жизнь только негатив. Знакомьтесь с людьми, на которых вы хотели бы быть похожими; с людьми, с которых хочется брать пример. Вы не будете чувствовать недостатка энергии, если ваше окружение будет состоять из веселых и жизнерадостных людей. Чем позитивнее ваш настрой, тем больше энергии.


Смотрите также:

10 лайфхаков: как легко просыпаться по утрам
Хроническая усталость: 7 советов как избавитьсяшаблоны для dle 11.2




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: