Есть люди, у которых всегда энергии хоть отбавляй. Они все успевают, вовремя заканчивают начатые дела. Такие люди бегают туда-обратно, а главное, не просто так, а по делу. Опыт показывает, что энергичные люди чаще всего трудолюбивые, целеустремленные и очень общительные. Они всегда знают, чего хотят и как это получить. Ставят цели достигают их.
Энергичные люди просыпаются с первыми лучами солнца и бодры в течение всего дня. «Каждый день как последний» - вот их девиз по жизни. Многие завидуют энергичным людям, но сами ленятся и не могут изменить свой образ жизни, хотя на это способен каждый человек. Как обрести заряд жизненной энергии? Как просыпаться рано по утрам и быть активным целый день? Где брать энергию, если постоянно возникает ощущение, что ее ресурсы уничтожаются быстрее, чем пополняются? Возможно, советы, приведенные в данной статье, смогут вам помочь.
1. Следите за правильным питаниеНи для кого не секрет, что «человек есть то, что он ест». Еда является топливом, которое дает вам энергию. И именно поэтому в его состав должны входить все витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для организма. Основным звеном в вашем рационе должны стать необработанные продукты, овощи и фрукты, желательно сырые. Фрукты дадут вам углеводы, которые быстро усвоятся организмом, в результате чего у вас высвободится энергия. Сократите до минимума количество продуктов животного происхождения и питайтесь как можно больше тем, что дала природа. И помните, что нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Еда является не целью, а средством достижения цели. Также не следует забывать о пользе чистой воды. Как советуют диетологи и другие специалисты в области питания, нужно пить не менее полутора литров воды в день.
2. Сон должен быть не менее 6-8 часов Недосыпание в любом случае даст о себе знать в виде проблем со здоровьем. Это могут быть сонливость или полная апатия и отсутствие интереса к жизни, а могут появиться и более серьезные нарушения. Если вам пришлось поработать больше положенного и на сон остается совсем мало времени, устройте себе «тихий час» в течение рабочего дня. Вечером перед сном опять не следует нагружать себя работой. Позанимайтесь приятными делами, отдохните и расслабьтесь. Лучше всего провести это время в уютной обстановке с семьей.
3. Планируйте свою деятельностьЭто поможет вам избавиться от лишних затрат времени и энергии на бесполезные занятия. Всегда начинайте свой день с составления плана работы. Или, как вариант, можно делать это накануне вечером. Рекомендуется не просто составлять список дел, а буквально расписывать свои занятия и дела по часам и минутам. Таким образом, у вас просто не будет времени на лень и бездельничество. Планирование помогает сконцентрировать свое внимание на выполнении действительно важных задач. Вы сможете увидеть те дела, которые «воруют» ваше время и уничтожают энергию.
4. Как можно чаще бывайте на свежем воздухеБольшинство людей вынуждены работать в закрытых помещениях с недостатком свежего воздуха. Самым лучшим решением этой проблемы будут частые, хоть и недолговременные прогулки. Во время перерыва, вместо того, чтобы сидеть в том же помещении рекомендуется просто прогуляться и глубоко подышать хотя бы в течение 10-15 минут. Если нет такой возможности, тогда не забывайте регулярно проветривать свою комнату и рабочее помещение. Также по возможности старайтесь идти на работу и возвращаться домой пешком или выходите из автобуса раньше на одну остановку. Совершайте пробежки на улице. Насыщение крови кислородом существенно влияет на уровень энергии.
5. Больше двигайтесьСкорее всего все слышали о том, что «движение – жизнь». Постарайтесь выделить в своем графике время на спортзал. Так вы сможете подкорректировать свою фигуру и улучшить здоровье. Если такой возможности нет, просто ежедневно в течение 15-20 минут выполняйте небольшой комплекс физических упражнений. Если позволяет время, проводите полноценные тренировки в домашних условиях. Проведя такую тренировку утром, в течение дня вряд ли вы почувствуете недостаток энергии, т.к. физические упражнения насыщают кровь кислородом.
6. Устраивайте перерывыБывают такие моменты, когда совсем не хочется браться за работу, вы чувствуете себя разбитым и вообще не способным что-либо делать. В таких случаях найдите несколько минут и устройте себе перерыв. Закройте глаза, не думайте ни о чем или думайте о приятном, можно сосредоточить все внимание на дыхании, глубоко вдыхать и медленно выдыхать. При глубоком вдохе вы получаете энергию, а при выдохе она разносится по всему телу. Так вы избавляетесь от напряжения и негатива. Такие перерывы помогу вам расслабиться и набраться энергии на оставшийся день.
7. Окружите себя энергичными и успешными людьмиКак говорится «с кем поведешься, от того и наберешься». Проанализируйте свою жизнь. Если ли у вас друзья или знакомые, которые любят изливать свои проблемы и поплакаться на вашем надежном плече? Если такие люди есть, постарайтесь сократить с ними общение до минимума. Подобные люди приносят в вашу жизнь только негатив. Знакомьтесь с людьми, на которых вы хотели бы быть похожими; с людьми, с которых хочется брать пример. Вы не будете чувствовать недостатка энергии, если ваше окружение будет состоять из веселых и жизнерадостных людей. Чем позитивнее ваш настрой, тем больше энергии.
комментариев