Позитивное мышление и глубокое дыхание, медитации и йога действительно помогают. Но, есть еще один важный фактор, которому, возможно, до сих пор не уделялось должного внимания. Пища, которую вы едите, также влияет на появление депрессивных состояний, а некоторые продукты могут помочь вам эффективно держать депрессию в страхе.
Если вы употребляете правильные продукты, то ваше восстановление будет еще более быстрым и эффективным. Вы должны кушать эти продукты, даже если не считаете себя жертвой депрессии, так как удержите ее подальше от себя, и укрепите свою психику.
Итак, продукты, которые успешно борются с депрессией:
Куриное мясо
Любое мясо является хорошим источником белка, который хорошо борется с депрессией, но куриное мясо действительно выделяется, так как содержит триптофан. Триптофан вызывает секрецию серотонина, гормона в организме, который вызывает позитивное настроение, и, таким образом, помогает держать депрессивные мысли на расстоянии.
Рыба
Рыба, благодаря большому содержанию минеральных веществ очень полезна для нашего организма. Они не только увеличивают работу функций мозга, но и помогают бороться с депрессией, а также полезны для здоровья сердца. Рыба в умеренных количествах улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Включите в свой рацион: скумбрию, лосось и тунец, и вы получите лучшие результаты.
Грецкие орехи
Вы хотите улучшить память и повысить уровень работоспособности? Включите в свой рацион грецкие орехи, которые повышают здоровье мозга. Грецкие орехи – это отличный источник белков и жиров, которые являются очень полезными для здоровья нашего сердца. Также грецкие орехи полезны для общего состояния здоровья, однако, следует употреблять их в умеренных количествах. Грецкие орехи отлично помогают справиться с любой депрессией или со стрессом.
Чай зеленый
Отличный источник бодрости. Зеленый чай содержит теанин, обладающий свойствами антидепрессантов. Теанин смягчает уровень стресса и обеспечивает такую же бодрость, как и кофеин, но без вредных побочных эффектов.
Темный шоколад
Темный шоколад очень калорийный, и только в небольших количествах может быть весьма полезным. Темный шоколад стимулирует выработку серотонина и таким образом помогает бороться с депрессией.
Куркума
Куркума содержит активные вещества, которые называются турмероны и кукркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Кроме того, они имеют отличные противовоспалительные свойства. Также известно, что куркума влияет на настроение, это отличный выбор, который стоит включить в свой рацион, если вы боретесь с депрессией.
комментариев