Как быстро заснуть? 9 способов облегчить засыпание

Как быстро заснуть? 9 способов облегчить засыпание

Как быстро заснуть


Сон очень важен, так как именно во сне человек отдыхает и вся усталость, которая накопилась за день, проходит. Но иногда людям очень сложно уснуть и это обычно называют бессонницей.

Раньше эта проблема затрагивала в основном людей в возрасте, но в настоящее время бессонница может мучить абсолютно всех от самых маленьких до пожилых людей.

Другой причиной, по которой человек не может долго уснуть, может быть, например, и то, что организм перевозбудился за день. Чтобы быстро уснуть, нужно как можно меньше перед сном смотреть телевизор, играть в компьютер, читать книги, в общем, делать то, отчего мозг может активизироваться.

Вместо этого лучше погулять на улице, послушать медленную, успокаивающую мелодию. Также, если ложиться спать каждый день в одно и то же время, организм человека быстро к этому привыкнет и станет намного быстрее засыпать.

Иногда люди считают, что если заниматься спортом перед сном, то организм устанет, и они быстро уснут, но это не так, наоборот, упражнения взбадривают человека. А вот если правильно сделать растяжку, она поможет уснуть как можно скорее.

Если перед тем как ложиться спать, проветрить комнату всего пару минут, сон будет намного крепче, проветривание избавит от ненужных мыслей и воспоминаний, накопленных за день.

Народным средством быстрого засыпания очень часто называется подсчет в уме овечек или других животных. Это мнение так же, как и утверждение о пользе для сна физических упражнений, ошибочно, потому что как только человек начинает задумываться и представлять себе овец, мозг надолго приходит в активное состояние и его очень трудно потом успокоить, а это, как мы уже знаем, мешает быстрому засыпанию. Многие взамен подсчёта, начинают прокручивать в голове картинки животных, а это также мешает сну.

Перед тем как лечь или после того, как человек уже лег в постель, можно попробовать сделать дыхательную гимнастику, она успокоит организм и приведёт его в состояние умиротворения и облегчит переход в царство Морфея.

Но если уж никак не получается уснуть, можно встать и начать делать что-нибудь полезное, возможно, после этого сон придёт.

Когда ребёнок маленький, то ему очень быстро засыпается, если он в течение дня был активен и потратил много энергии. Точно так же, длительное нахождение на свежем воздухе, способствует более крепкому сну малыша. Усталость - это один из факторов того, что вы будете спать очень крепко и быстро погрузитесь в сон. Когда человек устал, он уже не задумывается о том, как ему быстро уснуть, он не считает овец, не делает дыхательную гимнастику, он просто ложится и засыпает.

Абсолютно равнозначный эффект на организм может оказать крепкий алкоголь. Многие люди знают, что если перед сном выпить, то спирт отключит часть мозга, которая отвечает за сознание и человек погрузится в глубокий сон. Но не стоит злоупотреблять алкоголем, чтобы скорее уснуть, так как он может очень пагубно отразиться на здоровье, да и до зависимости при столь частом его приеме, недалеко. Лучше попробовать другие способы.

Если у человека нет возможности заниматься физическим трудом либо прогуливаться по вечерам, то лучший способ уснуть как можно быстрее – это дыхательная гимнастика. Нужно лежать с прикрытыми глазами и ни о чем не задумываться, то есть максимально отключить свое сознание, остановить диалог с самим собой. Конечно, это не так легко, как кажется на первый взгляд, так как наш мозг не может просто взять и отключить все мысли.

Но всё же, нужно постараться. Если у вас не получается, то оттолкните мысль, например, как отталкиваете рукой стул. Представьте, что мысли это стул и просто оттолкните. Это может получиться не с первого раза, но если повторить несколько раз, то в конце концов всё получится. Этим способ пользуются многие люди и он им хорошо помогает.

шаблоны для dle 11.2


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Введите два слова, показанных на изображении: