Зимняя депрессия – как справиться?

Зимняя депрессия – как справиться?


Зимняя депрессия


Мы все с нетерпением ждем зимы и мечтаем прогуляться по снегу, поиграть в снежки, да и просто насладится солнечными морозными днями. Однако вместе со всеми прелестями жизни зима приносит нам недостаток солнечного света, и как следствие – апатию, недосыпание и состояние хронической усталости.

Зимняя депрессия – совсем не редкость в наше время. У многих она связана с окончанием года, когда нужно успеть сделать кучу дел. Других накрывает грусть после бурно проведенных праздников. Депрессия – это состояние, когда все вокруг кажется унылым и неинтересным. Мы жалуемся на плохой аппетит, подавленное настроение и частые головные боли. Не радуют даже выходные – хочется забраться под одеяло с чашкой горячего кофе… Никаких идей и полное отсутствие вдохновения.

К счастью, побороть зимнюю депрессию не так уж и сложно. Вот несколько простых советов для поднятия бодрости духа в зимнее время.


Больше солнечного света!


Старайтесь чаще бывать на улице, ходите пешком. Свежий воздух и солнечный свет – отличные антидепрессанты.


Уделите внимание физической нагрузке

Не секрет, что во время занятий физическими упражнениями в нашем организме выделяются эндорфины – гормоны радости. Поэтому каждый день уделяйте 10-15 минут физической нагрузке. Это не только полезно для всего организма, но и прекрасно помогает для снятия стресса. А можно сходить в спортивный зал и заняться, к примеру, фитболом или степ-аэробикой.


Максимально полезное питание

Чтобы помочь организму справиться с зимней хандрой, рекомендуется правильно питаться и отказаться от любых диет. Увеличьте потребление продуктов, богатых углеводами и клетчаткой. Мясо птицы, говядина, яйца, рыба – содержат большое количество витамина A, который так необходим нам в зимнее время года. И не забывайте про мед, ведь это настоящий кладезь витаминов для нашего организма.


Релаксация, общение, аромотерапия…

Отдыхать нужно обязательно, а в зимнее время желательно это делать как можно чаще. Просто разрешите себе немного расслабиться, отвлечься от повседневных дел – послушайте хорошую музыку, посмотрите старую добрую комедию. Пригласите гостей, устройте вечеринку! Не забывайте про аромотерапию. Она очень хорошо помогает справиться с зимним упадком сил.

И напоследок – чаще улыбайтесь! Не забывайте, что зима – явление временное, на смену которому обязательно придет весна.


По теме:

Как избавиться от депрессии в домашних условияхшаблоны для dle 11.2


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.




комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: