Зимняя депрессия – как справиться?

Зимняя депрессия – как справиться?

Мы все с нетерпением ждем зимы и мечтаем прогуляться по снегу, поиграть в снежки, да и просто насладится солнечными морозными днями. Однако вместе со всеми прелестями жизни зима приносит нам недостаток солнечного света, и как следствие – апатию, недосыпание и состояние хронической усталости.

Зимняя депрессия – совсем не редкость в наше время. У многих она связана с окончанием года, когда нужно успеть сделать кучу дел. Других накрывает грусть после бурно проведенных праздников. Депрессия – это состояние, когда все вокруг кажется унылым и неинтересным. Мы жалуемся на плохой аппетит, подавленное настроение и частые головные боли. Не радуют даже выходные – хочется забраться под одеяло с чашкой горячего кофе… Никаких идей и полное отсутствие вдохновения.

К счастью, побороть зимнюю депрессию не так уж и сложно. Вот несколько простых советов для поднятия бодрости духа в зимнее время.



Больше солнечного света!

Старайтесь чаще бывать на улице, ходите пешком. Свежий воздух и солнечный свет – отличные антидепрессанты.


Уделите внимание физической нагрузке

Не секрет, что во время занятий физическими упражнениями в нашем организме выделяются эндорфины – гормоны радости. Поэтому каждый день уделяйте 10-15 минут физической нагрузке. Это не только полезно для всего организма, но и прекрасно помогает для снятия стресса. А можно сходить в спортивный зал и заняться, к примеру, фитболом или степ-аэробикой.


Максимально полезное питание

Чтобы помочь организму справиться с зимней хандрой, рекомендуется правильно питаться и отказаться от любых диет. Увеличьте потребление продуктов, богатых углеводами и клетчаткой. Мясо птицы, говядина, яйца, рыба – содержат большое количество витамина A, который так необходим нам в зимнее время года. И не забывайте про мед, ведь это настоящий кладезь витаминов для нашего организма.


Релаксация, общение, аромотерапия…

Отдыхать нужно обязательно, а в зимнее время желательно это делать как можно чаще. Просто разрешите себе немного расслабиться, отвлечься от повседневных дел – послушайте хорошую музыку, посмотрите старую добрую комедию. Пригласите гостей, устройте вечеринку! Не забывайте про аромотерапию. Она очень хорошо помогает справиться с зимним упадком сил.

И напоследок – чаще улыбайтесь! Не забывайте, что зима – явление временное, на смену которому обязательно придет весна.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: