Как избавиться от комплекса неполноценности?

Говорят, что именно комплексы делают нас полноценными людьми. Да, некоторые умудряются продвинуться по карьерной лестнице и стать успешными везде именно движимые своими комплексами. Но таких мало и как правило, это люди с тяжелейшим характером. Для того, чтобы успех был во всем, нужно избавиться от комплекса неполноценности

Откуда он берется

Ваню все время били в его дворе. Не потому что он слабый или маленький, а потому что он сам считал, что не в состоянии будет справиться с ровесниками…Они казались Ване сильнее…

Привлекательная и обаятельная Галя недавно развелась. Она всю жизнь считала себя некрасивой и воспринимала себя, как самую страшненькую в классе и в группе, хуже всех одетую и нелепую. Кому же такая понравится? В и тоге, вышла замуж за первого проявившего к ней интерес парня. Развод только «подкормил» комплекс неполноценности красивой женщины…

Аля худела с 13 лет. Из-за наличия форм, её дразнили в классе, кроме того, постоянно смеялись тонкокостные и худые мама и сестра. Впрочем, судя по фотографиям, даже в ту эпоху Аля пышкой не была…До анорексии дело не дошло, но девушка прячет сексуальную фигуру под мешками из-под картошки («похудею – куплю мини и вообще гору модных нарядов…») а при вес 45 кг считала себя полной…

Перед тем, как избавиться от комплексах неполноценности, нужно понять, откуда же он берется. Дело не только в родителях, которые критикуют ребенка за любые детские промахи, порой забывая, что он маленький. Бывают у родителей и более страшные ошибки. Например, сравнивать ребенка с соседским Мишей или Машей: вот, они и на одни пятерки учатся, красивые, крестиком вышивают и в хоре поют и не говорят, что устали, а ты…Вот так и закладывается первый камень в фундамент комплексов. Что здесь сделать? простить ошибки родителей и осознать, что вы уже выросли и уже давно не двоечник, а человек с высшим образованием и интересной работой. И не допускать подобной ошибки в воспитании своих детей.


Виновны могут быть учителя. Но если во втором классе злая учительница обозвала вас дураком из-за того, что вы не можете решить уравнение, это не повод, чтобы считать себя дураком всю жизнь. Просто учительница не самый хороший человек. Вам же не 7 лет, чтобы преклоняться перед взрослыми и считать мнение любого из них истиной в последней инстанции.

Еще один источник комплексов – ровесники и их детская жестокость. Вот тут действительно много драм. Но проезжая на своей машине по городу, идя с интересного мероприятия или урока английского для высшего уровня, приглядитесь к дворовым подросткам: боитесь ли вы их, интересны ли они…вот-вот. Тех мальчишек, что избивали вас, нет. А те девчонки, которые дразнили свою некрасивую одноклассницу за то, что она немодная и неухоженная, или за лишний вес, возможно, превратились в необъятных жен…

Остальное мы делаем сами. Сравниваем себя с кем-то и придумываем идеал, до которого дотянуться нельзя, обесцениваем то, что имеем. Отсюда и комплексы, апатия и недовольство собой. А ведь если человек не ценит себя, это очень даже заметно.

Чего делать нельзя

Здесь все просто. Не создаем идеалы и не соотносим себя с ними. Кроме того, не девальвируйте все, что имеете и не сравнивайте себя с богатыми и успешными: возможно, их успех обусловлен только богатством родителей. А еще не стоит мысленно о себе говорить строгим голосом мамы: пусть у вас будет свое мнение про себя, а не мамино.

Определяем причину своего комплекса

Чтобы разобраться со своей бедой, вспомните самые травмирующие ситуации из детства и отрочества и задайте себе вот какие вопросы:

• Какие мысли и эмоции вы в тот момент испытали?
  
• Какие мысли были после этого инцидента? Был ли внутренний диалог?
  
• Как сильны были ваши эмоции?
  
• Сколько вы переживали после этого?
  
• А теперь посмотрите на все это взглядом взрослого человека и осознайте, что люди, которые сказали это, были неправы.
  

*Переоцените все свои негативные убеждения о себе. Запишите их в столбик на бумаге. А теперь напротив пишем позитивное утверждение-опровержение.


Например:

• Я коренастая, склонная к полноте и ширококостная – у меня фигура «песочные часы», ровные ноги и красивые бедра.
  
• Я скучный собеседник – я могу быть интересным, со мной есть о чем поговорить, но мне нужно больше общаться и меньше молчать;
  

Теперь разрезаем лист и сжигаем сторону, где записаны негативные утверждения.

• Меняем негативный диалог о себе на позитивный. Ловите себя на всех негативных мыслях о себе. Мигом выключаем все « я плохо одета», «я скучен», или «я трус». Тут же их на положительные меняем;
  
• Признаем свои слабые стороны. Это нужно, чтобы воспринимать себя таким, как есть. Кроме того, это поможет вам воспринимать критику правильно. Записывая слабые стороны на бумагу, рядом пишите достоинства, при этом, достоинств должно получиться не меньше, чем недостатков. Не комплексуйте по поводу слабых сторон: они есть и у тех, кого вы считаете эталоном. И как только вы вспоминаете о своих слабых сторонах, сразу же думайте о том лучшем, что в вас имеется.
  
• Не воспринимайте критику слишком тяжело. Взрослый человек прекрасно понимает, что это просто субъективное мнение. Кроме того, причины ваших комплексов – не в событиях или других людей, а ваша на них реакция.
  Так, если друзья очередной раз обозвали вас эгоистом, отстранитесь о ситуации и вспомните, сколько раз вы друзьям помогали. Возможно, они воспринимают вашу помощь, как должное. Кроме того, эгоистами других чаще всего называют именно эгоистами.
  
• Общайтесь только с людьми позитивными и жизнерадостными. Вообще практикуйте общение с самыми разными людьми – так вы поймете, что никто над вами не сеется и на каждом шагу не критикует.
  
• Работайте над собой постоянно.Это и развитие физическое, и интеллектуальное, и духовное. Собственно, таким образом вы нивелируете свои недостатки и исправите то, что исправить реально. Во-первых, при овладении новыми навыками вырастет самооценка, во-вторых, вы сможете стать и более интересным собеседником, и более красивым и гармоничным человеком.
  
• Обзаведитесь примером для подражания. Нет, ни идеальчик, которому вы завидуете и с которым себя сравниваете, а тот, кем вы реально восхищаетесь: кто-то из знакомых или друзей, герой фильма, знаменитость, персонаж книги…Его сильные стороны присвойте самому себе и играйте его роль, даже если сначала это будет неудобно и неестественно. Со временем его сильные стороны «прирастут» и к вам.
  
• Ведите свой дневник. В него вы должны записывать только успехи. Хотя бы минут десять вечером посвящайте именно ему. Со временем вы поймете, насколько успешны.
  
• Можете наметить цели относительно преодоления своих слабых сторон.
  
• Учитесь радоваться том, что имеете. Все-таки, вы тоже чего-то достигли. Кстати, попробуйте выложить фото ваших достижений и результаты ваших трудов в социальные сети.: вот увидите, сколько будет восторгов, особенно если от вас такого не ожидали. Более того, вы поймете, что умеете много и достигли намного большего, чем красивая девушка ( на чьей страничке в соцсети вы часто бываете) которая катается по курортам за счет богатого любовника и за его же счет купила новую шубу. Кто знает, может быть кто-то сравнивает себя с вами и сравнение в вашу сторону.