5 надежных способов избавиться от вредных привычек

5 надежных способов избавиться от вредных привычек

Сегодня вредные привычки есть практически у всех, потому их наличие уже не вызывает никакого удивления. Тем не менее, если некоторые из них совершенно безобидны и вряд ли могут испортить жизнь, другие становятся чрезвычайно губительными. Последние принято называть зависимостью, так как эти два понятия очень тесно переплетены.

К счастью, специалисты уже давно нашли надежные способы, которые позволят побороть любые вредные привычки. Но важно отметить, что без личного желания преодолеть их, можно не рассчитывать на какой-либо эффект. Любые способы кодирования, гипноза или прочего влияния на психику и сознание чаще всего гарантируют лишь временный эффект, да и то не во всех случаях. Потому первое, что должен сделать человек – осознать свою проблему. Практическая психология не знает других способов как избавиться от вредных привычек раз и навсегда.

Рассмотрим самые основные и действенные способы, которые проверены временем и помогают добиться результатов в большинстве случаев, независимо от того, в чем заключается вредная привычка.


№1 – Замещение

Наверное, это самый надежный и простой способ избавиться от наиболее распространенных вредных привычек, например, от курения. Давно доказано, что в первые полгода-год у курящих людей не возникает зависимость от никотина. Основная причина – выработка привычки курить, которая в последствии перерастает в натуральную зависимость. Лучший способ избавиться от нее – заместить чем-то более безобидным. Именно поэтому курцам чаще всего рекомендуют первые несколько месяцев кушать семечки или конфеты каждый раз, когда появляется непреодолимое желание закурить.

Несмотря на огромное количество различных никотиновых пластырей, электронных сигарет и прочих подобных устройств, банальная замена одной привычки на другую по-прежнему обеспечивает самый лучший результат. Конечно, в некоторых случаях очень сложно заместить вредную привычку, например, когда речь идет об алкоголизме, но даже в таких случаях данный метод окажет немалую пользу.


№2 – Желание и мотивация

Можно ли силой заставить кого-то избавиться от привычки без наличия на то желания или мотивации? Конечно же ответ будет очевидный – нет, невозможно. Это говорит о том, что без собственного желания любые попытки сойдут на нет. Особенно это касается тяжелых форм зависимости, таких как алкоголизм и даже наркомания.

Первое, с чего нужно начать – поиск мотивации и причина, зачем вы хотите избавиться от вредных привычек. Цель может быть любая – впечатлить близкого человека, поправить здоровье, избежать проблем дома или на работе и тд. Главная причина всегда индивидуальна, потому невозможно найти нечто обобщенное для всех. Тем не менее, само наличие цели, понимания и мотивации, уже способно избавить вас от множества вредных привычек.


№3 – Спор или пари

Когда специалисты подбивали статистику всех людей, которые смогли избавиться от зависимости, в числе главных причин была отнюдь не сильная воля или желание, а самый банальный спор. Именно нежелание проиграть спор или доказать свою правоту являлось настолько мощной мотивацией, что людям удавалось избежать даже вполне серьезных видов зависимости, таких как курение и алкоголизм.

Конечно же, вряд ли спор будет работать, если вы сознательно хотите поспорить с кем-то для избавления от зависимости или привычки, но таким образом вы легко можете помочь другим. Хотя, вы всегда можете поспорить с кем-то сознательно, поставив на это что-то важное, например, определенную сумму денег или нечто ценное. В таком случае избавиться от привычки будет наиболее выгодным решением, что тоже можно использовать для достижения цели.


№4 – Постепенное избавление

Недаром многие медики и психологи не рекомендуют резкое избавление от вредных привычек. Причем, это касается как форм зависимости, так и любых других видов, например, навязчивые движения руками и т.д. Суть всегда одна – постепенно снижать вредное воздействие, в чем бы оно не проявлялось, так как резкая отмена обычно является довольно сильной нагрузкой на психику, а порой и весь организм.

Если вы курите, то постепенно начните снижать количество выкуренных сигарет в день до тех пор, пока не сила воли не позволит окончательно избавиться от привычки. То же самое касается алкоголя, еды, физических движений или даже слов. Потому, если вы не можете лишь одним усилием воли избавиться от зависимости или привычки, то лучше делать это постепенно. Шансы на успех будут куда выше.


№5 – Найдите альтернативу

Очень часто вредные привычки появляются у тех людей, которые не следят за ними и допускают их развитие, а также имеют достаточно свободного времени. Такие случаи называются «от нечего делать», тем не менее, со временем даже безобидное занятие, позволяющие скоротать время и занять себя чем-то, может перерасти в серьезную зависимость. В таких случаях лучше всего найти то, что будет отвлекать и не позволит привычкам усугубляться. В отличие от заместительного способа, когда зависимость уже выработалась и необходимо найти что-то, что позволит ее перекрыть, данный метод заключается немного отличается.

Например, найдите свое хобби, которое будет занимать вас в свободное время, или же начните заниматься спортом, бегом, любым активным отдыхом. Альтернатива не должна быть похожа на вашу привычку, скорее даже наоборот – она должна полностью от нее отличаться. Только таким образом удастся автоматически избавиться от вредных привычек, маний или даже настоящей зависимости.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
загрузка...

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Введите два слова, показанных на изображении: