Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

Многочисленные исследования показали, что три четверти людей во всем мире чувствуют себя виноватыми. Мы виноваты в том, что не можем быть идеальными женами-мужьями, виноваты в том, что не можем решить проблемы родителей, виноваты перед начальством, что не можем быть отличными работниками, виноваты перед детьми, что не можем быть лучшими родителями и давать им все лучшее. А главное, наше чувства вины и стыда – это та кнопка, на которую может нажать абсолютно любой человек для того, чтобы вы подчинялись его приказам: внутренний «я плохой» заставляет нас снова и снова делать то, что нам претит, переступать через себя.

Если вам стало интересно, как избавиться от чувства вины, значит, вы наверняка живете не своей жизнью, а это не устраивает никого.

Что мы знаем о вине

Перед тем, как избавиться от чувства вины и стыда за свои поступки, нужно понять, что это чувство – вовсе не данность от природы. Его воспитывают в нас при помощи страха и угрозы наказания. Таковы уж установки наших родителей, что ребенок должен ощущать себя плохим, иначе не только не будет делать того, что угодно родителям, но и не адаптируется под правила, навязанные обществом.

  • Не забывайте и о том, что это чувство никогда не подскажет, где хороший поступок, а где плохой…Оно лишь «наказывает» за то, за что нас наказывали родители.

  • Оно не позволяет нам анализировать ошибки, а лишь мешает этому. Скорее вы начнете обвинять в своих ошибках окружающих.

  • Оно не делает нас человечными, оставляя после себя только гнев, злость и обиду, которые мы выплескиваем на тех, кто точно не виноват.

И уж конечно, чувство вины – это не чувство ответственности, оно делает нас несчастными и в само по себе деструктивно. Так что, если вы ругаете ребенка за беспорядок в комнате, то он будет лишь копить злость, которая со временем превратится во внутреннее «я плохой», но ответственным и аккуратным его не сделает. Куда педагогичнее объяснять ребенку много недель подряд, что с порядком в комнате жить проще. Возможно, у ваших детей монстра под названием «я плохой», пожирающего и лишающего собственной жизни и собственной индивидуальности, не будет. А что же делать с нами , взрослыми? Во-первых, решите, что вам нужнее – оставаться хорошим для всех или быть счастливым так, как нравится вам? Если первое, дальше можно не читать, а если второе, то в первую очередь вспомните о том, что у себя вы только одни, да и жизнь одна. Вторых вас не будет, поэтому нужно не только быть ведомыми и после каждого обвинения делать то, что хотят другие, но и жить для себя. Как это сделать?


В первую очередь, прекратите оправдываться


У вас были мотивы для того, чтобы поступить именно так, поэтому когда вас обвиняют, обратите внимание, в какой момент вам хочется открыть рот и начать оправдательную речь. В этот момент мы начинаем считать до десяти или говорить мантры про себя, петь песню, вспоминать стихотворение…да что угодно, только не оправдываться. Не унижайтесь перед тем, кто и так вас обвинил, все равно это будет использовано против вас.


Не надо никого идеализировать


К сожалению, многие считают, что другие в любом случае лучше их самих. Виноваты в этом, снова-таки, родители и учителя, которые ставили вам в пример других ребятишек. Но идеального человека, внешности или отношений не бывает. Лучше позволить ближним и себе быть собой – со своими недостатками и плюсами. Ну, и на положительном концентрироваться не только в ближних, но и в себе.


Учитесь говорить «нет»


Снова-таки, тут воспитание виновато. Но перед тем, как бездумно отправиться кому-то на помощь, подумайте: а вдруг это принесет вред вашим интересам и нарушит важные для вас планы? Если подруга просит вас помочь вспахать землю на даче, а вы устали за неделю донельзя, то можно отказаться, а также перенести выполнение просьбы на время, которое удобно именно вам или предложить альтернативные варианты, в которых вы участвовать не будете. А еще подумайте о том, кому будет лучше от того, что вы ощутите себя виноватыми…


Учимся не поддаваться манипуляциям


Подумайте над тем, какие эмоции и чувства окружающих чаще всего вас заставляет ощущать себя виноватым: раздражение, чужие слезы, обида, плохое настроение. Не реагируйте, если люди манипулируют вами при помощи этих чувств.


Перестаньте быть спасателем


Людям помогать надо, но это не значит, что их нужно сажать себе на голову. Если у вашего друга пять братьев, но среди ночи он звонит именно вам для того, чтобы вы вытянули его автомобиль из снега, то вспомните, что вы не только служба спасения, но еще и человек.


Прощайте себя

Это самое трудное. Но помните о том, что вина – это только агрессия, которую вы направляете на самих себя. Вы имеете право и на ошибку, и на возможность её исправления.


Сожгите свой комплекс вины

Именно так. Записываем на бумаге все, в чем вас обвиняют и обвиняли, буквально все с раннего детства до сегодня и сжигаем.

То, в чем вы точно не виноваты

И даже не нужно испытывать эту вину.

  • Вы не виноваты в восприятии собеседника. Вы не несете ответственности за его реакцию, не виноваты в том, что они злится на вас, не умеет вести беседу конструктивно и т.д. Люди реагируют на вас так или иначе лишь потому, что не могут реагировать по-другому.
  • Вы не виноваты в том, что совершаете ошибки, о которых не знаете. Нельзя знать все, поэтому за неизвестное вам вы не несете ответственности.
  • Не виноваты вы и в поступках других людей. Так же, как не виноваты в их эмоциях, чувствах и восприятии. Вы не имеете никакого отношения к их реакциям, к их представлению о том, что такое плохо, к их поведению. Так вы снимете балласт ответственности за чужие жизни, которые вас не касаются и возьмете ответственность за жизнь свою.
  • Вы не виноваты в том, что не умеете чего-то. Просто спокойно относитесь к периоду, когда чему-то учитесь.
  • И наконец, вы не потеряете любви из-за своего поведения!

Не оправдывайтесь и не пытайтесь быть хорошими. Те, кто создал свое мнение о вас по одному поступку, вряд ли его изменят и не надо перед ними оправдываться. А те, кто любят, будут любить таким, как есть.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев