Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими чувствами и эмоциями

Каждый человек знает, какую силу и какое значение имеют эмоции. Чаще всего эмоции возникают не те и не в том месте, что способствует еще большему ухудшению ситуации, если это касается негативных эмоций. Бывает так, что вполне ваша привычная реакция и проявление эмоций может восприняться не совсем адекватно, и даже обидеть других людей. Успешные люди знают, как управлять своими эмоциями и чувствами, и прекрасно понимают, что когда эмоции берут верх над сознанием очень сложно правильно мыслить и управлять ситуацией.


В спокойном состоянии вероятность принятия верного решения в разы увеличивается, нежели под воздействием эмоций, положительные они или негативные. Воспитанного и уравновешенного человека отличает умение контролировать свои эмоции и состояние даже в тот момент, когда это сделать очень сложно.

Не нужно торопиться и отказываться от проявления эмоций вообще. Потому что в итоге у вас начнется другой неприятный процесс, как развитие апатии, утрата способности реагировать адекватно и эмоционально на реальные события.

Итак, нужно понять, что когда вы излишне эмоциональны, то вы уязвимы, зависимы от проявления эмоций, а это значит, что вами легко манипулировать. Манипуляторы сразу это замечают и успешно используют, но это как минимум может нанести вред вашей жизни и вашей самооценке.

Посмотрите вокруг, наверняка, вы обнаружите множество вещей и предметов, купленных под воздействием эмоций, которые сейчас вам без надобности. Также сколько поступков вы совершили, до сих пор не понимая, почему так поступили или сколько слов вы сказали, о которых впоследствии пожалели.


Для того чтобы не происходило подобных ситуаций нужно не только разобраться в себе, а также понять как управлять своими чувствами и начать это делать. Главное здесь, конечно, практика и огромное желание работать над собой и над своей жизнью.

Управлять своими эмоциями могут не все люди, но научиться этому можно. Нужно именно управлять эмоциями, а не подавлять их в себе, иначе это может нанести вред вашему здоровью.



Режим работы.

Внимательно изучите свой режим работы, сколько часов у вас уходит на работу, как часто вы делаете перерывы и не сильно ли нагружены ваши рабочие дни. Попробуйте выстроить свой рабочий день таким образом чтобы свести к минимуму все раздражающие вас факторы и обеспечить спокойную обстановку для работы. К сожалению, практически каждый современный человек сталкивается с данной проблемой. Но связь здесь проста, чем меньше стрессов, негатива, суеты, тем легче контролировать свои эмоции и состояние.


Режим сна

Приучите себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и спать не менее 7 часов в сутки. Если вы не выспитесь, организм не отдохнет и не сможет набраться сил. Соответственно, вы будете чувствовать себя угнетенным, не сможете сконцентрироваться на работе, вас многое будет раздражать. Помните, вам нужен хороший сон и спокойное состояние.


Отдых

Не забывайте об отдыхе, не стоит нагружать себя работой. Делайте перерывы на работе, а вечерами старайтесь расслабляться и отдыхать в свое удовольствие. Например, почитайте любимую книгу, займитесь своими списками, помечтайте, посмотрите интересный фильм. Также не забывайте про отпуск. Не стоит жертвовать своим временем и жизнью ради работы. Путешествуйте, набирайтесь опыта и позитивных эмоций.


Самооценка

Поднимайте свою самооценку посредством развития положительных личностных качеств, самообразования, займитесь чем-то интересным и полезным. Если у вас будет адекватная самооценка и уверенность в себе и своих силах, то перед вами не встанет вопрос о том, как управлять своими эмоциями.


Избавьтесь от раздражения, гнева и отрицательных мыслей

Не останавливайтесь на ситуации, если уже ничего нельзя изменить. Примите ее и идите дальше по жизни. Помните, если вы не можете изменить ситуацию, просто измените отношение к ней. Не усложняйте свою жизнь, а делайте ее проще.

Итак, главное понять, что никакие способы вам не помогут, если вы сами не поймете, что проявление эмоций, особенно негативных, отравляет вам жизнь. Все хорошо, но в меру, это особенно касается эмоций. Поэтому работайте над собой, становитесь лучше и делайте мир вокруг себя интересным и радостным.