Отдать собственное настроение на растерзание обстоятельствам? Ну уж нет! От наших действий настроение зависит ничуть не меньше, чем от внешних факторов. Почувствовать себя счастливым сию секунду? Да не вопрос.
Научно обоснованные способы улучшения настроения
1. Улыбка.
Знаете ли вы, что гармоничные радостные мысли, вызывающие блуждающую мечтательную улыбку на лице, погружают нас в состояние счастья. А вот натянутая неискренняя улыбка, которую некоторые люди вынуждены носить, как униформу, в силу разных обстоятельств, например, на службе, может вызвать отток энергии и спровоцировать психо-эмоциональное истощение. Но ведь позитивные приятные воспоминания, вызывают улыбку, а наши мышцы помнят о том, что заставило их напрягаться. Соответственно, искренне радостно улыбнувшись, вы автоматически вспомните свои радостные мысли. Так что достаточно остановиться на мгновение, улыбнуться и просто подержать это выражение на лице несколько минут, и градус вашего настроения резко рванет вверх.
2. Пробежка на свежем воздухе.
Любая физическая активность, в том числе и танцы, йога, велопрогулка, активные игры с детьми или домашними любимцами провоцирует активизацию выработки эндорфинов (гормонов счастья), которые называются нейротрансмиттерами. Эти вещества в организме обеспечивают нас ощущением счастья и блаженства. Спортивные упражнения и умеренная физическая нагрузка, в частности, бег, могут стать своего рода ритмической медитацией, когда вы все свое внимание концентрируете на дыхании и движениях мышц, забывая или сознательно откладывая в сторону текущие проблемы, вопросы и дела. А еще доказано, что люди, ведущие активный образ жизни и следящие за своей формой, чувствуют себе внешне привлекательнее и намного увереннее, что оказывает непосредственное влияние на градус нашего настроения.
3. Смех – лучшее лекарство от невзгод.
Доказано, что смех является самым доступным и эффективным лекарственным средством для человеческого организма. При смехе идет активное потребление молекул кислорода вместе с воздухом, а насыщение крови кислородом стимулирует обмен веществ, улучшает работу сердца и сосудов, расширяет объем легких и задействует множество мышц. Смех активно борется со стрессом и его последствиями, обеспечивая гармоничное растворение зажимов и блоков в теле, а также обеспечивает релаксацию и спокойствие. А еще смех активизирует защитные силы организма, качественно повышая иммунитет и выполняет роль обезболивающего средства. Вот такой великолепный целебный механизм придумала для нас матушка-природа, ведь собственный смех у нас всегда под рукой, соответственно, каждый человек в силах оказать себе помощь в сложных ситуациях и повысить уровень настроения, просто, рассмеявшись.
4. Сделайте добро, и вам вернется во сто крат больше.
Задумывались ли вы, что одобрение людей и их благодарность в значительной мере увеличивают поток положительной энергии, который проходит через вас, наполняя каждую клеточку тела радостными и положительными чувствами. Делая добрые дела, особенно самые разнообразные, человек становится счастливее.
5. Веселая жизнерадостная музыка.
Ученые провели исследования о воздействии приятной (классической, медитативной) музыки, а также разнообразных природных звуков на настроение человека, согласно которому, прослушивая музыку и настраиваясь при этом на волну счастья, радости и гармони, индивидуум начинает по-настоящему чувствовать себя счастливым. Причем важно не механическое прослушивание звуков в качестве ненавязчивого шумового фона, а именно осознанное использование музыки в качестве эффективного средства для поднятия настроения.
6. Поиграйте с любимым питомцем.
Ученые утверждают, что игра с собакой или котенком приносит больше удовольствия, чем лакомство шоколадным мороженым – признанным средством для поднятия настроения. То количество позитивной энергии, которое нам щедро дарят домашние животные, при этом, не требуя ничего взамен, кроме нашего внимания, не сравнится даже с атомной электростанцией. 15 минут баловства с питомцем, и вы с удивлением обнаружите, что мозг полностью отключен от текущих проблем, а на лице сияет широкая блаженная улыбка. Причем заряда положительных эмоций от общения с животными, как правило, хватает на длительный период времени.
Как видите, нет ничего сложного, чтобы ощутить прилив счастья по собственному желанию. И не стоит надеяться на милости судьбы, ведь, как известно, она любит веселых и счастливых. Так станьте же таковым!
комментариев