6 продуктов против депрессии

6 продуктов против депрессии

Продукты от депрессии и для улучшения настроения


Позитивное мышление и глубокое дыхание, медитации и йога действительно помогают. Но, есть еще один важный фактор, которому, возможно, до сих пор не уделялось должного внимания. Пища, которую вы едите, также влияет на появление депрессивных состояний, а некоторые продукты могут помочь вам эффективно держать депрессию в страхе. Если вы употребляете правильные продукты, то ваше восстановление будет еще более быстрым и эффективным. Вы должны кушать эти продукты, даже если не считаете себя жертвой депрессии, так как удержите ее подальше от себя, и укрепите свою психику.

Итак, продукты, которые успешно борются с депрессией:


Продукт первый: куриное мясо. Любое мясо является хорошим источником белка, который хорошо борется с депрессией, но куриное мясо действительно выделяется, так как содержит триптофан. Триптофан вызывает секрецию серотонина, гормона в организме, который вызывает позитивное настроение, и, таким образом, помогает держать депрессивные мысли на расстоянии.


Продукт второй: рыба. Рыба, благодаря большому содержанию минеральных веществ очень полезна для нашего организма. Они не только увеличивают работу функций мозга, но и помогают бороться с депрессией, а также полезны для здоровья сердца. Рыба в умеренных количествах улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Включите в свой рацион: скумбрию, лосось и тунец, и вы получите лучшие результаты.


Продукт третий: грецкие орехи. Вы хотите улучшить память и повысить уровень работоспособности? Включите в свой рацион грецкие орехи, которые повышают здоровье мозга. Грецкие орехи – это отличный источник белков и жиров, которые являются очень полезными для здоровья нашего сердца. Также грецкие орехи полезны для общего состояния здоровья, однако, следует употреблять их в умеренных количествах. Грецкие орехи отлично помогают справиться с любой депрессией или со стрессом.


Продукт четвертый: чай зеленый. Отличный источник бодрости. Зеленый чай содержит теанин, обладающий свойствами антидепрессантов. Теанин смягчает уровень стресса и обеспечивает такую же бодрость, как и кофеин, но без вредных побочных эффектов.


Продукт пятый: темный шоколад. Темный шоколад очень калорийный, и только в небольших количествах может быть весьма полезным. Темный шоколад стимулирует выработку серотонина и таким образом помогает бороться с депрессией.


Продут шестой: куркума. Куркума содержит активные вещества, которые называются турмероны и кукркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Кроме того, они имеют отличные противовоспалительные свойства. Также известно, что куркума влияет на настроение, это отличный выбор, который стоит включить в свой рацион, если вы боретесь с депрессией.


По теме:

Продукты, полезные для мозга

Как самостоятельно выйти из депрессии



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Введите два слова, показанных на изображении: